Где на Руси спать хорошо: спецкор «Комсомолки» попробовала на себе, что такое сонный туризмфото

Спецкор «КП» Елена Кривякина отправилась на поиски тихого местечка, чтобы отоспаться. И нашла дом на дереве. Фото: Вера КРИВЯКИНА

Бестолковая псина соседей сверху снова залаяла в полвторого ночи. Сон как рукой сняло, больше часа я промучилась от бессонницы. Я знала: в следующий раз звонкий лай собаки раздастся в районе 7 утра, затем по нашему потолку пронесется стук каблуков ее хозяйки (вы тоже не понимаете, зачем дома носить каблуки?!), ну а потом начнется скандал: каждый день с самого утра соседка, что есть мочи начинает орать на своего мужа. Это у нее вместо зарядки.

Ну или взять вчерашнюю ночь. 25-летний мажор, сосед по нашей лестничной площадке, пришел с гулянки в районе трех утра и, как водится, так шарахнул входной дверью, что спящие в других квартирах ото сна восстали. «Люди, да можно уже наконец спокойно поспать?!, - чуть не в голос возопила я и решила, что выход есть только один: отоспаться на «стороне». Так я и начала изучать особенности сонного туризма.

Меню подушек и зоны без телефонов

По данным исследования, проведенного Минэкономразвития и Ассоциации туристических агрегаторов (АТАГ), в России ежегодно в среднем на 10% растет спрос на «тихий» и сонный туризм. Люди стремятся уехать из шумных мегаполисов на природу и в малые исторические города, перезагрузиться и элементарно выспаться, чтобы снять стресс.

По оценкам самих владельцев отелей, в последние два года спрос на сонный туризм вырос в 15 раз. Маркеры таких бронирований - увеличение числа заказов на одну-две ночи в будни. Отельеры также отмечают, что клиенты часто стали просить добавить услуги и программы, влияющие на качество сна: подготовить анатомические матрасы, меню подушек, «карту» одеял, эфирные масла, темные шторы, а еще расслабляющие ванны и антистресс-прогулки.

Если требуется дополнительное спальное место, то клиенты хотят, чтобы это была полноценная кровать вместо дивана или раскладной кровати.

А корпоративные клиенты, которым надо провести в отеле встречу с коллегами или какое-то мероприятие, просят организовать специальные релакс-зоны «без мобильных телефонов». По данным Ассоциации туроператоров (АТОР) 66% постояльцев отелей рассказывают о том, что недовольны качеством сна, а 25% отмечают у себя бессонницу. 46% гостей приезжают в отели, чтобы выспаться.

Не случайно, «сонный туризм» набирает популярность.

«Лишь бы матрас и подушка оказались удобными! Уж я тогда отосплюсь! - прикинула спецкор «КП». Фото: Вера КРИВЯКИНА

Невесомость, кедровая бочка и крик чаек

Я начала изучать предлагаемые варианты и сразу же споткнулась на ценах. В отелях, которые делают упор на сон и предлагают множество программ для его нормализации, в том числе медицинские, такие как электросон, средний ценник - 30-50 тысяч рублей за ночь. Среднестатистический россиянин может лишь облизнуться, изучив перспективы подобного отдыха, но финансово его не потянет. В общем, я решила попробовать выспаться сравнительно бюджетно. Мой выбор пал на два варианта размещения с разными концепциями отдыха.

Вариант 1: модный релакс и СПА

Отель находился менее чем в 10 километрах от МКАД, очень удобно, чтобы рвануть из столицы в будни - ночью отоспаться, а утром вернуться на работу. С учетом будничной скидки цена стандартного номера составляла 9 тысяч рублей за ночь.

Отель находится не на природе, зато предлагает большой набор различных процедур для релакса и сна, которые, что немаловажно, доступны до полуночи - удобно отдохнуть после трудового дня. И приятная неожиданность: после 21 часа детей в зону СПА не пускают, то есть никаких криков, беготни и прыжков с бортика в бассейн. «Идеально!» - решила я.

- Хочу расслабиться и хорошо выспаться, что можете предложить? - спросила я у администратора.

Мне тут же предложили множество программ массажа, СПА процедуры, а еще флоатинг. Мы оказались в маленькой комнате, посередине которой стояла платформа наподобие огромной кровати. Флоатинг (флоат-терапия) - это метод глубокого расслабления, при котором человек «парит» на поверхности воды с высокой концентрацией магниевой соли. Процедура имитирует невесомость, снимает мышечное напряжение, стресс, улучшает сон и помогает восстановиться после нагрузок.

- В капсуле для флоатинга уменьшается выработка гормона стресса - кортизола. Помогает даже при генерализованном тревожном расстройстве! Спина не будет болеть, мышцы отдохнут! Если хотите, еще можно включить режим гидромассажа, вы будете будто качаться на волнах, - посоветовали мне.

Сеанс 20 минут стоил 1700 рублей, 30 минут - 2500 рублей.

Я согласилась на 20 минут, улеглась на платформу и она опустилась в теплую воду (я при этом осталась абсолютно сухой). Девушка выключила в комнате свет и вышла. А надо мной возникло эмитированное звездное небо и заиграла спокойная музыка. Я быстро погрузилась в какую-то полудрему и открыла глаза лишь когда платформа стала подниматься наверх. Сеанс закончился.

В травяной сауне температура около 70 градусов. Лежишь, греешься и вдыхаешь ароматы трав. Фото: Вера КРИВЯКИНА

- Люди у нас ложатся на 20 минут, засыпают , просыпаются - будто час проспали, выходят отдохнувшие. У нас как то девушка легла, уснула и так крепко, что мы никак ее разбудить не могли, - поделилась со мной администратор.

Дальше меня ждал СПА. В «душе впечатлений» мне на голову полились струи теплой воды и закричали чайки - я мысленно перенеслась на море. Помимо горячей финской сауны, была еще и сауна травяная с температурой в пределах 70 градусов, успокаивающим ароматом трав (сено торчало из обивки стен) и приятным зеленым освещением. Охладиться можно было в соляной комнате. Лежишь на шезлонге, смотришь на звездное небо на потолке (тут что ни потолок, то со звездным небом), а специальный аппарат, приклепленный к стене, выпрыскивает раствор соли. Считается, что эта процедура помогает успокоиться и продышаться. На мне правда этот номер не сработал: я наглоталась солевой смеси (видимо, легла слишком близко у аппарата) и противно кашляя побыстрее капитулировала из зоны релакса.

В соляной комнате отдыхающие дышат соляным раствором и любуются звездным «небом». Спецкор «КП» небом полюбовалась, а вот от соли раскашлялась. Фото: Вера КРИВЯКИНА

- Обязательно попробуйте нашу кедровую бочку. В ней греешься, как в сауне, а потом - массаж! Уснете, как убитая! - советовала мне администратор.

Впрочем, я и без бочки была как убитая и еле доползла до номера. Кстати, при бронировании я отметила в комментарии, что номер должен быть тихим, не у лифта и не у комнаты персонала. Номер мне дали в конце коридора и на почти безлюдном этаже. Уютное бра у кровати, розетки на расстоянии вытянутой руки, в поисках которых не нужно лазить по всем углам номера, идеально темные шторы и собственноручно приготовленный чай с ромашкой.. Я вскочила с кровати в 7 утра. Ни от криков соседки, ни от грохота швабр горничной, а от непривычной идеальной тишины. Я чувствовала себя абсолютно выспавшейся, у меня привычно не ныла после сна спина, у меня вообще ничего не болело! А стресс? Где мой накопившийся стресс?! Стресса не было..

Вариант 2: единение с природой

Этот вариант отдыха я выбрала на выходные, хотя он подойдет и тем, кто работает на «удаленке». Ехать пришлось за 150 километров от Москвы в район Переяславля-Залесского. Выбор пал на глэмпинг с концепцией: отдых на природе, будто у себя на даче. Никаких тебе СПА процедур, зато берег озера, огороженная территория, кролики на территории (удовольствие для детей) и необычные домики - например, дома на дереве. И главное, цена привлекательная - 5600 рублей за ночь. До центра Переяславля - рукой подать, а там тебе и музеи, и храмы, и кафе. Итак, я отправилась в путь.

На территории глэмпинга было несколько домиков, расположенных близко друг от друга. Вокруг ни души. На тот момент мы с дочкой были единственными постояльцами, арендаторы других домиков приехали ближе к вечеру. Хозяева тоже не появились - заселение бесконтактное. В двери домика для нас были оставлены ключи.

Сам домик оказался совсем крошечным, с небольшим предбанником.

Канализации и душа в нем не было. Общий туалет и душ для всех гостей располагались во дворе, а в домиках - лишь небольшие биотуалеты. Об предупреждали на сайте глэмпинга. А вот, что оказалось для меня полной неожиданностью, - так это отсутствие в домике воды из-под крана. Кран был вывернут, а в раковине лежала табличка «доступно только в теплое время года». Не удобно, даже руки не сполоснуть. Кухня для гостей тоже общая, в отдельном строении. Больше всего места в домике занимала кровать. Перед кроватью - окно с видом на сад. Вот собственно и все. Приехал спать, так спи!

Больше всего места в домике занимала кровать. «То, что надо!», - решила спецкор «КП». Фото: Вера КРИВЯКИНА

Конечно, поначалу мне, замшелому жителю мегаполиса, привычному к столичным квартирам, многое показалось ужасно неудобным. Одеваться, чтобы выйти во двор и принять перед сном душ, а утром опять выползать во двор, чтобы элементарно умыться, так себе удовольствие. Но стоило мне вечером выйти во двор, как я обомлела. Над головой простиралось широчайшее звездное небо, а воздух! Какой же потрясающий, не снившийся нам, горожанам воздух.

Утром меня разбудило пение птиц. Выглянула во двор. У крыльца в стойке часового стоял черный кролик и ждал своей утренней порции салата и моркови. По двору вальяжно гуляла кошка, подходила к яблоням, впивала в ствол когти и вытягивала спину, будто занимается пилатесом. Я стояла и любовалась этой пасторалью. На ручке нашей входной двери висел пакет с горячими сырниками. Накануне я заказала завтрак в соседнем кафе, которое сотрудничает с глэмпингом. Меня просто поразило, что нам не стали колотить в дверь, сообщая о доставке завтрака, и требуя его оплатить. Просто на честном слове оставили еду. Казалось, все в этом месте охраняло сон. И даже то, что общие туалет и душ оказались заняты гостями соседнего домика, когда я решила ими воспользоваться, на удивление не вызвало у меня раздражения. Я вдыхала неповторимый утренний загородный воздух и наслаждалась. Несмотря на то, что ради этой ночи мне в общей сложности пришлось проехать за рулем 300 километров, в Москву я вернулась отдохнувшей и, о чудо, выспавшейся!

Животные на территории глэмпинга - особая радость для детей

Фото: Елена КРИВЯКИНА. Перейти в Фотобанк КП

Комментарий эксперта

Сомнолог Роман Бузунов: «У нас практически нет культуры сна»

- После пандемии до 40% людей плохо спят. У многих сам дом, квартира превратились в рабочий кабинет. Дом перестал быть гнездышком и местом, где человек отдыхает. И люди стали стремиться куда-то выбраться, чтобы просто отоспаться. А спрос рождает предложение. Отели начали делать отдельные тихие номера, класть там нормальные матрацы, шторы blackout вещать. В хороших «пятизвездочных отелях» все номера такие, а вот у отелей попроще - нет. Там в холле могут люстры за миллионы рублей висеть, а в номере на кровать ложишься, а там боннельный матрас (устаревшая технология с зависимыми пружинами и низкими ортопедическими характеристиками, - Ред.), скомканная подушка, идиотские шторы, и вообще все плохо. Но сейчас даже отели категории 4 звезды и многие санатории стали внедрять программы улучшения сна. Это стало дополнительным маркетинговым преимуществом. Потому что если человек ищет себе местечко, где он хочет отдохнуть, а отель, курорт заявляет, что он заботится о сне пациента, что у него ретриты, программы улучшения сна, антистресса и так далее, то это дополнительный, повод для человека именно его. В целом в мире такие номера в отелях продаются на 15-20% дороже и спрос на них выше, - поясняет мне Роман Бузунов - сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, соавтор книги «Преднамеренное спокойствие», вышедшей в издательстве «Комсомольская правда».

- На Западе тоже тренд на «сонный туризм?

- С запада это все и пошло, с конца 22-го года.

- Но сейчас многие уже ушли с «удаленки», считается, что нет ничего приятнее, как спать в своей постели.

- Если бы у нас люди заботились о своих спальнях! Если бы там были нормальные матрацы и подушки.. А то на лекциях спрашиваешь: «кто за последние 5 лет поменял себе матрас?» Поднимается три с половиной руки. А спрашиваешь: «кто купил матрас за 100 тысяч рублей?», так вообще рук не поднимается. При этом «айфоны» за 150 тысяч рублей каждый год покупать считается нормальным. А приобрести комфортный матрас, хорошие подушки, сделать блэкаут, создать правильную для сна атмосферу - тихо, темно, влажно, это для нас лишнее. Раньше у нас вообще не было культуры сна. Да и сейчас почти нет. Ее начали нам приносить западные отельные бренды. А у нас в отель приезжаешь, до сих пор только тюль висит на окнах прозрачный и через два номера слышно, о чем там соседи шепчутся. Шумоизоляции нет, под дверями дырка в два сантиметра, а народ в коридоре ходит по каменному полу и даже ковер отелю лень постелить..

- Если ищешь запрос в поисковике «сонный туризм», то выскакивают отели по 50 тысяч рублей за ночь в Сочи. Ну куда это годится?

- Этот отдых рассчитан на людей, которые осознанно заботятся о своем здоровье. Цены действительно высокие, но спрос постоянно растет. Я как эксперт консультирую такие отели. По запросу селюсь в них и живу. У меня по 90 параметрам идет оценка всего - от шумоизоляции, звукоизоляции, качества постельного белья, постели, матрацев, подушек. А то приезжаю тут недавно в пятизвездочный отель в Сочи, снимаю наволочку, а там коричневые разводы на подушке, которую стирали три года назад. А человек спит, а у него глаза потом слезятся, чихание, кашель..

Или ночевал я тут в известном отеле Санкт-Петербурга. Сажусь на матрас и понимаю, что он самый дешевый, за 5 тысяч рублей. Подушки со скомканным синтепоном и нахожу на них лейбочку: «отельный сервис такой-то. Если вам нужна дешевая подушка для недорогого хостела, вы идите к нам». И это пятизвездочный отель в центре Питера за 18 тысяч рублей ночь.

Западные сети «пятизвездочных» отелей имеют до 200 собственных стандартов: например, кондиционер не должен быть шумным, в номере должен соблюдаться определенный уровень влажности, должна быть хорошая звукоизоляция. Они строят отели по своим стандартам и все у них хорошо. А у нас собственник часто говорит: давайте сэкономим. А на чем экономить? Ну, конечно же, не на люстре. Будем экономить на матрацах!

- Дайте читателям «КП» лайфхаки, как все-таки построить отдых, чтобы действительно выспаться и перезагрузиться?

- Первым делом, почитать отзывы. Обратить внимание на то, есть ли у отеля номера, адаптированные под качественный сон, или какие-то программы улучшения сна. Их огромное множество. Допустим, вечерний ритуал, когда тебе приносят чай с ромашкой. На тумбочке у кровати у тебя маска для сна и беруши, если, не дай бог, тебе что-то помешало. У тебя с утра светотерапия - грамотное освещение в номере, чтобы было комфортно просыпаться. А еще массажи, релаксы, успокаивающие процедуры, в том числе медицинские, чтобы расслабить мозг и тело. Это все имеет огромное значение. Если люди в отзывах люди жалуются на шум, неудачное освещение, убогую постель, то рейтинг отеля начинает сильно падать, он теряет доходы. Поэтому отзывы писать очень важно! Это помогает развитию туриндустрии. Надо бороться за свои права и права сна тоже.

Как еще необычно отдохнуть: 10 самых нестандартных вариантов путешествий

Каждый пятый российский турист выбирает отпуск «вне шаблона». По данным финансового маркетплейса «Выберу.ру», летом прошлого года 21% россиян отказались от привычных форматов путешествий. При этом 46% из них сообщили, что планируют повторить такой опыт нынешним. «Комсомолка» составила список 10 нестандартных вариантов путешествий, которые привлекают все больше желающих.

1. Ретриты - вид оздоровительного туризма, основанный на путешествии в отдаленные места, где можно уединяться и заниматься духовным развитием с помощью медитаций, йоги, молитв, семинаров и других практик, включая психологические тренинги. Пропагандируется осмысленное питание и бережное отношение к другим участникам тура.

2. Избинг - отдых в деревянных домах в традиционном русском стиле или настоящих избушках в глухих деревнях, где даже и Интернета то нет. В то же время проживание в таких избах может быть и очень комфортным - со всеми удобствами. Особенно популярны избушки в населенных пунктах Золотого кольца.

3. Экоформаты - поездки в экопоселки и фермерские хозяйства. Питаешься натуральными продуктами, гуляешь по эко-тропам, наслаждаешься природой.

4. Взрослые пионер лагеря - здесь участников ждут зарядка, спортивные игры, дискотеки и вечерние костры. Все как в счастливом советском детстве.

5. Гастрономические туры. Россияне все чаще выбирают направления ради возможности попробовать аутентичную кухню. Локальная гастрономия стала новым драйвером регионального туризма. Так, на Алтай туристы едут не только за природными красотами, но и за пельменями и борщом с мясом марала. Ижевск это - перепечи (открытые пирожки) с мясом, с картошкой и белыми грибами, а еще уха с камской рыбой и пшеном. Владикавказ: лывза (говяжий суп) и дзыкка (блюдо на основе сыра и кукурузной муки). Грозный: жижиг-галнаш (галушки с мясом), чепалгаш (закрытая лепешка из мягкого теста с начинкой) и хингалш (тонкие кукурузные или пшеничные лепешки с тыквой);

6. Индустриальный туризм - это поездки по заброшенным железнодорожным веткам, старым заводам и гидроэлектростанциям. Например, за индустриальным туризмом едут в город Выкса в Нижегородской области. На Выксунском металлургическом заводе проводят экскурсии: можно увидеть, как производят трубы для нефте- и газопроводов, делают колеса для пассажирских и грузовых вагонов и сотни других металлических изделий. Несколько лет назад фасады предприятия отдали уличным художникам, и теперь цеха украшают муралы.

7. Болотинг - участники тура исследуют непроходимые заболоченные территории. Обычно в такие туры отправляются летом, но самые отчаянные ходят и зимой. Это не только про созерцание нетронутой природы, это еще и испытание собственных физических сил. Болотинг часто называют «горизонтальным альпинизмом» за сложность и непрекращающиеся трудности. Туристов на маршрутах подстерегают змеи, шершни, медведи и зыбучие трясины.

8. Туризм по мотивам книг - участники тура строят маршрут отпуска, вдохновившись художественными произведениями, от мест действия классических романов до фэнтезийных туров. Нередко такие туры организуют в Карелии и на Урале.

9. Спортивные выезды: беговые лагеря, йога-туризм, дайвсафари или веломарафоны в горах. В программу также могут входить парапланеризм, скалолазание или верховая езда.

10. Астротуризм. Организаторы таких туров везут с собой в путешествие телескоп. Программа включает в себя наблюдения за звездным небом, лекции, посещение обсерваторий.

5 самых популярных у туристов направлений для отдыха в России (по данным турагрегаторов), где можно не только хорошо выспаться, но и перезагрузиться.

«КП» изучила прейскурант отелей и баз отдыха, ориентированных на качественный сон

1. Подмосковье

Двухместный номер в отеле - от 6750 руб./сутки

Коттедж в лесу - от 11 тысяч рублей ночь

2. Алтай

двухместный номер в санатории - от 8300 руб./сутки

двухместный номер на экокурорте - от 9050 руб/сутки

3. Кавказские Минеральные Воды

двухместный номер в санатории - от 10400/сутки

двухместный номер в отеле - от 11700/сутки

4. Карелия

двухместное размещение на базе отдыха - от 11650 руб./сутки

Глэмпинг на двоих - от 14000 руб/сутки

5. Бурятия

Санатории: 7440 рублей/сутки на человека с лечением по выбранной программе

Глэмпинг, двхуместное размещение - от 13000 руб./сутки

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Состояние богатейших людей мира достигло максимума. Почему беднеют остальные