Я больше не могу: как стресс вредит организму

.

Фото: Shutterstock.

Стресс – явление, с которым сталкиваются все, рано или поздно. Игнорировать его проявления нельзя, но сначала нужно узнать, что стало причиной такого состояния. Действительно ли в плохом настроении виновен организм ¬– «КП» расскажет, какие показатели стоит проверить.

Кортизол

Несмотря на свое прозвище «гормон стресса», кортизол на самом деле нужен нам – он участвует в обмене белков, жиров и углеводов, поддерживает нервную систему и стимулирует работу сердца.

В целом, кортизол необходим для поддержания всех систем в организме человека и регулирования его суточных ритмов. Помимо этого, кортизол оказывает противовоспалительный эффект.

Возникает вопрос – если этот гормон так необходим нам, то откуда появились все «страшилки» про кортизол? Проблемы начинаются при избыточном количестве кортизола. Это ведет к уменьшению выработки гормонов сна, задержке натрия в организме, отекам. Страдают внутренние органы: надпочечники, печень, сердце и почки.

Дефицит кортизола также не принесет ничего хорошего. Он может проявляться повышенной утомляемостью, слабостью, апатией и снижением веса.

В некоторых случаях повышенный уровень кортизола может быть смертельно опасен – он способен приводить к сужению кровеносных сосудов и повышению уровня артериального давления. В сочетании с дисбалансом «плохого» и «хорошего» холестерина это увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Индекс атерогенности

Холестерин – еще одна жертва стереотипов. Часто он считается безусловно вредным для организма, но без холестерина человек обойтись не может. Это жироподобное вещество входит в состав клеточных мембран и обеспечивает их устойчивость. Холестерин нужен для выработки витамина D и стероидных гормонов, включая вышеупомянутый кортизол и половые гормоны, такие как эстрогены, прогестерон и тестостерон.

Холестерин, как и любой жир, не растворяется в воде. Ради эксперимента попробуйте перемешать в стакане воду и подсолнечное масло. Максимум, что вы получите – эмульсию, которая через некоторое время расслоится.

Это свойство не дает холестерину циркулировать в крови самому по себе, поэтому за его доставку к тканям и органам отвечают особые белки – аполипротеиды. Их соединение с холестерином называется «липопротеиды», которые бывают низкой и высокой плотности. За их счет холестерин и делится на «плохой» и «хороший».

Липопротеины низкой плотности – «плохой» холестерин, который переносится из печени к периферическим тканям и органам. Если они уже насыщены холестерином, то вещество задерживается в кровотоке, проникает в стенки сосудов и образует бляшки, которые суживают просветы артерий и ухудшают кровоток. Если бляшки разрастаются, может развиться ишемическая болезнь сердца.

Липопротеины высокой плотности, или «хороший» холестерин транспортирует излишки холестерина из клеток в печень, где они превращаются в желчные кислоты и выводятся из организма.

Витамин D, кальций и магний

Витамин D частично отвечает за наше настроение – он поддерживает уровень «гормона счастья» серотонина. Также он регулирует обмен кальция и фосфора. Витамин D используют лейкоциты, которые борются с раковыми клетками, вирусами и бактериями.

Получить витамин D можно за счет солнечных лучей. Стоит учесть, что нужный для синтеза ультрафиолет не проникает через стекло и крем от загара, а в тени и облачную погоду выработка витамина D снижается.

Второй способ получить витамин D – из еды. Его содержат жирные сорта рыбы и икра, жирные молочные продукты, яичный желток. Тем не менее, только рыба – основной пищевой источник витамина, поэтому пополнять запасы «солнечного» витамина за счет остальных продуктов и не находясь на солнце не получится.

Недостаток витамина D влияет на работу нервной системы и снижает стрессоустойчивость, а также приводит к нехватке кальция, из-за которой организм может начать компенсировать его недостаток из костей. Другими словами, они могут стать ломкими, или мягкими.

Магний, стабилизируя сердечный ритм, чрезвычайно важен в регуляции нервно-мышечной активности сердца, необходим для метаболизма кальция и витамина С, участвует в энергетическом превращении углеводов.

Щитовидная железа

Эндокринная система руководит всеми процессами в организме, и малейший сбой в ее работе может привести к изменению внешнего вида и самочувствия. Важнейшее звено этой системы – щитовидная железа.

Этот небольшой орган расположен под гортанью и отвечает за управление обменом веществ и энергии в каждой клетке. Если представить наше тело как оркестр, то дирижирует им именно «щитовидка». Ее состояние влияет на умственные способности, сон, аппетит, состояние кожи и волос, вес, физическую активность, прочность костей и скелета, работу сердца, половое развитие, способность женщины выносить и родить здорового ребенка.

Если щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, усиливается нервное возбуждение, снижается концентрация внимания, возникают резкие перепады настроения и бессонница. Если слишком мало – снижается работоспособность, появляются апатия и сонливость.

Любые подозрения на нарушения гормонального баланса и обмена веществ – повод к лабораторному обследованию «щитовидки». Женщинам рекомендуется регулярно проходить профилактику: заболевания щитовидной железы у них встречаются намного чаще, чем у мужчин.

Комплексная проверка организма

Все необходимые параметры организма поможет оценить комплекс «Выявление последствий стресса» от Лаборатории «Гемотест».

В комплекс исследований входит 25-OH витамин D суммарный, индекс атерогенности, ТТГ, кортизол, магний и кальций общий. Результат анализа будет готов через 1 день минимум.

Уточнить стоимость, адреса отделений и полные правила подготовки можно на официальном сайте Лаборатории «Гемотест».

.