10 лучших витаминов для пожилых людей старше 60, 70 и 80 лет

Люди старше 60 лет особенно нуждаются в дополнительном приеме витаминов и полезных микроэлементов, которые помогут укрепить здоровье, поддержать работу организма и замедлить процессы старения. Разберемся с экспертом, когда пожилым людям нужно принимать витамины, и как выбрать действительно эффективное средство
10 лучших витаминов для пожилых людей старше 60, 70 и 80 лет
10 лучших витаминов для пожилых людей старше 60,70 и 80 лет. Фото: Shutterstock

Прием витаминов — это не просто дань моде или прихоть, это необходимость. За очень редким исключением витамины не вырабатываются самостоятельно, а поступают в организм с пищей. Для этого питание должно быть разнообразным, сбалансированным, включать самые разные продукты, но далеко не все могут позволить себе такой рацион.

Именно поэтому пожилым людям особенно необходим дополнительный прием витаминов. Они помогут улучшить работу всех органов и систем, вернут бодрость и активность, восполнят дефицит питательных веществ в организме.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов для пожилых людей по версии КП

Сегодня в аптеках представлен огромный выбор витаминов для пожилых людей старше 60, 70 и 80 лет, но как же выбрать подходящие? Вместе с экспертом, врачом-неврологом Анной Даньшиной мы составили рейтинг недорогих и эффективных препаратов и обсудили, зачем людям в возрасте нужно принимать витамины.

1. Триовит

Триовит

Лекарственный препарат производства Словении, проверенный многочисленными клиническими исслеованиями, помогает защитить организм от неблагоприятных условий: плохой экологии, ультрафиолетового излучения и тяжелого труда. В составе есть комплекс витаминов-антиоксидантов А, Е и С, который повышает защитные силы организма и помогает замедлить процессы старения.

Показания:

  • При снижении умственной и физической активности;
  • Как общеукрепляющее и повышающее работоспособность средство;
  • При неполноценном питании;
  • При дефиците селена и витаминов А, С и Е;

Противопоказания:

  • Повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата;
  • Гипервитаминоз А и Е;
  • Беременность и период лактации.

2. Ундевит

Ундевит

Препарат содержит сбалансированный комплекс витаминов группы В, витамин А, аскорбиновую кислоту, рутозид и никотинамид. Активные компоненты Ундевита обладают антиоксидантными свойствами и снижают негативное воздействие на организм окружающей среды. Создатель Ундевита профессор Ефремов называет препарат средством от преждевременного старения, спасением от возрастных склеротических заболеваний и расстройств внимания1.

Показания:

  • Профилактика и лечение гиповитаминоза;
  • После курса антибиотиков;
  • В период выздоровления после перенесенных заболеваний;
  • При повышенных физических и умственных нагрузках;
  • Для улучшения обмена веществ в пожилом и старческом возрасте.

Противопоказания:

  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • Детский возраст;
  • Беременность I триместр;
  • Дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы.

3. Геримакс 45+

Геримакс 45+

Препарат Геримакс произведен в Дании специально для поддержки здоровья пожилых людей. В составе кальций, магний, цинк, медь, железо, молибден, селен, витамины Е, В2, В12, А, фолиевая кислота и другие полезные микроэлементы. А дополняет поливитамины экстракт женьшеня, который славится своим тонизирующим действием и улучшает память.

Геримакс 45+ помогает укрепить иммунитет и быстрее восстановиться после болезни, улучшает потенцию, а также благотворно влияет на работу мозга и нервной системы.

Курс приема препарата составляет месяца – нужно пить по одной таблетке в день, но строго до обеда, иначе может возникнуть бессонница.

Показания:

  • в качестве дополнительного источника витаминов и минералов после 45 лет.

Противопоказания:

  • Аллергия на компоненты препарата;
  • Беременность и лактация;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Прием перед сном.
Астения у женщин
Как отличить ее от переутомления
Усталость, плохой сон, депрессия — все это симптомы астении, которые не исчезают даже после отдыха. Как справляться с этим состоянием, какие препараты принимать, узнаем у врачей

4. Аскорутин

Аскорутин

Препарат с полезными свойствами и доступной ценой известен большинству жителей нашей страны. В состав Аскорутина входит аскорбиновая кислота и рутозид – компоненты, которые регулируют обмен веществ, помогают укрепить стенки сосудов и снизить риск образования тромбов, что очень актуально для людей пожилого возраста

Показания:

  • Дефицит аскорбиновой кислоты и рутина;
  • Варикоз, трофические нарушениях и язвы (в комплексной терапии);
  • Хроническая венозная недостаточность;
  • Геморрагический диатез.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов препарата:
  • 1 триместр беременности;
  • возраст до 18 лет;
  • С осторожностью при сахарном диабете, тромбофлебите, склонности к тромбозам.

5. Центрум Сильвер

Центрум сильвер

Биологически активная добавка разработана специально для людей старше 50 лет. В составе есть мощные антиоксиданты витамины А, Е и С, витамин Д для укрепления костей и суставов. Витамины группы В помогают регулировать деятельность сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системы. Действие витаминов усиливают и дополняют макро- и микроэлементы: кальций, фосфор, марганец, цинк, железо, молибден.

Показания:

  • Помогает улучшить работу головного мозга, сердца, сосудов, нервной системы;
  • Снижает риск развития остеопороза;
  • Поддерживает здоровье глаз;
  • Повышает уровень жизненной энергии;
  • Укрепляет иммунитет.

Противопоказания:

  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

6. Essential Vitamins B-Complex and Cranberry Vitamins

Essential Vitamins B-Complex

Биологически активная добавка на основе экстракта дикой клюквы содержит витамины группы В и комплекс природных антиоксидантов. Регулярный прием препарата помогает улучшить обмен веществ, укрепить нервную систему, снизить уровень холестерина и сахара в крови.

Показания:

  • Укрепляет иммунитет;
  • Повышает умственную и физическую активность;
  • Укрепляет стенки сосудов;
  • Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов;
  • Возраст до 18 лет.

7. Детримакс 1000 (Витамин Д3)

Детримакс Витамин Д3

Биодобавка от американского производителя содержит витамин Д3 – жизненно важный компонент для организма, особенно в пожилом возрасте. Доказано, что витамин Д3 благотворно влияет на все виды обмена веществ, повышает иммунитет, поддерживает нормальную работу нервной системы, помогает укрепить мышцы, кости и суставы, способствует снятию усталости и повышению жизненного тонуса.

Показания:

  • В качестве дополнительного источника витамина Д3.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов.

8. Спирулина

Спирулина + Хлорелла

Спирулина – кладезь полезных биологически активных веществ, в том числе, незаменимых аминокислот, витаминов, минералов, ферментов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Компоненты спирулины помогают нормализовать обмен веществ, снизить уровень «плохого» холестерина, повысить умственную и физическую активность, улучшить сопротивляемость организма инфекциям, продлить молодость.

Показания:

  • Улучшает иммунитет;
  • Профилактика атеросклероза;
  • Восполняет дефицит витаминов и минералов.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов;
  • Беременность, лактация.

9. Ангиовит

Ангиовит

Безопасный для печени и почек препарат содержит в одном драже суточную дозировку витаминов. Ангиовит подходит для общего укрепления организма и профилактики гипо- и авитаминоза. В составе фолиевая кислота, пиридоксин и витамин В12, которые ускоряют обмен веществ, способствуют быстрому восстановлению поврежденных клеток. Активные вещества в составе добавки нормализуют уровень гомоцистеина в крови, который может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и негативно влиять на нервную систему.

Принимать препарат нужно по 1 таблетке раз в день на протяжении 20-30 дней. После консультации с врачом курс можно повторить.

Показания:

  • Снижает уровень гомоцистеина в крови.

Противопоказания:

  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

10. Гипоглирин Лецитин с экстрактом гинкго билобы

Лецитин с экстрактом гинкго билобы

Российская биоактивная добавка к пище содержит экстракт гинкго билобы и комплекс необходимых витаминов группы В и Е. Прием БАД нормализует кровоснабжение головного мозга и снижает вязкость крови, помогает улучшить память и обмен веществ, работу иммунной и нервной системы.

Показания:

  • Дополнительный источник витаминов В1, В2, В3 (никотиновой кислоты), В6, В9 (фолиевой кислоты), В12, Е.

Противопоказания:

  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • Беременность, кормление грудью.

Как выбрать витамины для пожилых людей

Назначать витамины для пожилых людей должен только лечащий врач, опираясь на возраст, общее состояние и жалобы пациента. При выборе витаминно-минерального комплекса необходимо учитывать наличие хронических заболеваний.

К тому же, чем старше человек, тем внимательнее надо подходить к выбору витаминов. Для пожилых людей гипервитаминоз не менее вреден, чем дефицит витаминов и минералов. Особенно это касается мужчин и женщин старше 75 лет. Избыточное поступление в организм витаминов и минеральных веществ может спровоцировать расстройства нервной системы, образование камней в почках.

Дефицит витаминов и минералов, в свою очередь, может возникнуть не только из-за недостаточного питания, но и на фоне длительного применения некоторых лекарств. Например, прием обезболивающих препаратов и транквилизаторов снижает усвоение витамина С и В6, В12. А прием гипотензивных и мочегонных лекарств может привести к потере калия, магния и кальция.

Отзывы врачей

Многие врачи положительно отзываются о назначении витаминно-минеральных комплексов для пожилых людей старше 60, 70 и 80 лет.

Например, к.м.н., врач-гинеколог Ольга Матвеева, прежде чем рекомендовать пациенту ВМК или биодобавки, сначала изучает результаты исследований и опыт их применения другими врачами.

Важно мотивировать пациента, объяснить ему необходимость применения поливитаминов, как полноправных участников комплексного лечения хронических и острых заболеваний. Я в своей практике очень часто рекомендую прием витамина Д, так как в нашей стране 81% населения имеют дефицит или недостаточность этого витамина,2 – считает врач.

А врач-офтальмолог Виктория Кунцевич считает, что если пациент хочет улучшить зрение или начать профилактику глазных болезней, то подходить к этому нужно комплексно. Например, принимать капсулы внутрь или закапывать специальные капли для глаз с витаминами, а также добавлять в ежедневный рацион витамины, необходимые для зрения

— Самыми важными витаминами для глаз считаются А, С, витамины группы В, Е, кальций и цинк. Ну и, конечно, рекомендую не забывать про физическую активность и регулярно наблюдаться у врача, — отмечает доктор.

Популярные вопросы и ответы

Какие витамины больше всего нужны организму в возрасте 60+ и как их правильно принимать, рассказала врач-невролог Анна Даньшина.

С какого возраста стоит принимать витамины для пожилых людей?

— Регулярно витаминно-минеральные комплексы стоит принимать с 45-50 лет, когда только появляются симптомы гормональной перестройки организма. Именно для этого возраста фармкомпании начинают выпускать специализированные витамины. Тогда все возрастные изменения пройдут легче, а депрессии, утомляемость, снижение энергии и расстройства сна не станут вашими постоянными спутниками. При этом только 5 процентов пожилых людей систематически принимают ВМК.

Для каждого возраста разработаны специальные составы, с ингредиентами определенной дозировки. Для людей пожилого возраста 60+, 70+, 80+ лучшую витаминно-минеральную поддержку назначит участковый терапевт.

Какие витамины больше всего необходимы пожилым людям?

— Фолиевая кислота (витамин В9) играет важную роль в кроветворении, укрепляет иммунную систему, улучшает когнитивные и поведенческие показатели. Многие исследователи считают ее «пищей для мозга».

Витамин В6 регулирует белковый обмен, поддерживает работу центральной нервной системы, способствует профилактике атеросклероза и образованию камней в почках.

Витамин В12 помогает усвоению железа, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает когнитивные функции – память и способность к обучению.

Витамин Е поддерживает нормальное функционирование нервной системы, замедляет процессы старения, помогает снизить артериальное давление и предотвратить развитие катаракты.

Витамин Д благотворно влияет на усвоение кальция, способствует укреплению костей и суставов.

Витамин С — нормализует обмен веществ, поддерживает иммунитет, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Пожилым лучше принимать витамины по отдельности или комплексом?

— Лучше регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы с дозировками, не превышающими суточной потребности. Именно комплекс витаминов, близкий по своему составу к витаминам, поступающим в организм при полноценном сбалансированном питании, необходим пожилому человеку для поддержания здоровья.

Если доктор видит симптомы, указывающие на дефицит какого-то витамина или минерала, тогда назначается монотерапия для решения конкретной проблемы.

Врачами доказана необходимость применения витаминотерапии в комплексном лечении ряда патологических состояний у пожилых пациентов3. Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, а также когнитивные нарушения при деменции или болезни Альцгеймера часто развиваются на фоне дефицита витаминов.

Фото: market.yandex.ru, КП

Источники:

  1. Спиричев В. Б. Научные и практические аспекты патогенетически обоснованного применения витаминов в профилактических и лечебных целях. Сообщение 2. Дефицит витаминов-фактор, осложняющий течение заболеваний и снижающий эффективность лечебно-профилактических мероприятий //Вопросы питания, 2011. Т. 80. №. 1 https://www.elibrary.ru/item.asp?id=17048721
  2. Дефицит витамина D у пожилых лиц с синдромом старческой астении. Журнал профилактическая медицина, 2019. https://www.lvrach.ru/2012/04/15435404
  3. Профилактика развития возрастных нарушений сенсорных систем и голоса у пациентов пожилого и старческого возраста с использованием витаминно-минеральных комплексов. Научно-медицинский портал Lvrach.ru https://www.lvrach.ru/2012/04/15435404