Прием витаминов — это не просто дань моде или прихоть, а необходимость. За очень редким исключением витамины не вырабатываются самостоятельно, а поступают в организм с пищей. Для этого питание должно быть разнообразным, сбалансированным, включать самые разные продукты, но далеко не все могут позволить себе такой рацион.
Именно поэтому пожилым людям особенно необходим дополнительный прием витаминов. Они помогут улучшить работу всех органов и систем, вернут бодрость и активность, восполнят дефицит питательных веществ в организме.
Список топ-10 витаминов для пожилых людей по версии КП
С возрастом ослабевает всасываемость питательных веществ, снижаются защитные функции организма и обостряются различные хронические заболевания. Для поддержания здоровья пожилым людям старше 60, 70 и 80 лет требуются витамины группы В, А, С, D, Е, К, никотиновая кислота (витамин РР) и биотин (витамин Н)1.
Начнем с тех средств, которые относятся к лекарственным препаратам.
Аскорутин
Витаминный комплекс содержит аскорбиновую кислоту и рутозид. Эти компоненты помогают регулировать обмен веществ, укреплять стенки сосудов, снижают риск образования тромбов и улучшают микроциркуляцию.
Средство в форме таблеток показано в лечении авитаминоза, а также в комплексной терапии заболеваний, сопровождающихся нарушением проницаемости сосудов.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам комбинации, детский возраст до 12 лет.
Ундевит
Поливитамин выпускается в виде круглых драже желтого цвета и содержит в составе витамины группы В, А, Е, С и Р, которые обладают антиоксидантными свойствами и снижают негативное воздействие на организм окружающей среды.
Это средство рекомендовано людям пожилого возраста для улучшения обмена веществ и общего состояния.
Противопоказания: повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.
Ангиовит
Средство подходит для общего укрепления организма и профилактики гипо- и авитаминоза. В его составе содержатся фолиевая кислота, пиридоксин и витамин В12, которые ускоряют обмен веществ, способствуют восстановлению поврежденных клеток. Также препарат способствует приведению в норму уровня гомоцистеина в крови, избыток которого может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и негативно влиять на нервную систему.
Средство применяется в комплексной терапии ишемической болезни сердца, недостаточности мозгового кровообращения, диабетической ангиопатии.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, детский возраст, период грудного вскармливания, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.
Дуовит
Это комбинированный препарат с микро- и макроэлементами в составе. Комплекс содержит 11 витаминов и 8 минералов, в том числе группы В, А, D3, Е, С, кальций, магний, железо, фосфор, цинк. Для лучшего усвоения нутриенты разделены в драже разного цвета. Витамины содержатся в драже красного цвета, минералы — голубого цвета.
Прием средства может замедлять процессы старения в организме, снижать риск развития остеопороза и анемии, способствует улучшению настроения и помогает противостоять стрессам.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, почечная недостаточность, непереносимость фруктозы и галактозы, дефицит лактозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.
Триовит
Он содержит антиоксидантные витамины А, С и Е, а также микроэлемент селен. Препарат в форме капсул повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, способствует замедлению процессов старения организма, уменьшает воспалительные процессы.
Комплекс показан при дефиците витаминов, неполноценном или несбалансированном питании, при проживании в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой, повышенных физических и умственных нагрузках.
Противопоказания: гипервитаминоз А и Е, детский возраст до 10 лет, беременность, период лактации, повышенная чувствительность к компонентам комбинации.
А далее перечислим некоторые БАДы, которые, по заверениям производителей, предназначены в том числе для пожилых людей.
Алфавит 50+
Биодобавка показана в качестве профилактики гиповитаминозов и дефицита минералов у пожилых людей. Она восполняет физиологическую потребность в нутриентах в дополнение к рациону питания.
Средство выпускается в форме таблеток трех видов: розовые содержат витамины С, В1, А, фолиевую кислоту, железо и медь; желтые – витамины Е, В2, В6, РР, бета-каротин, лютеин, магний, цинк, марганец, йод, селен; белые – витамины В12, D3, К1, Н, кальций и хром. Разделение витаминов и минералов по разным таблеткам способствует их лучшей усвояемости.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, детский возраст, беременность, период грудного вскармливания. Люди с заболеваниями щитовидной железы и принимающие препараты йода, должны предварительно проконсультироваться с врачом.
Витаминно-минеральный комплекс от А до Цинка
Эта биодобавка может применяться при повышенной потребности организма в витаминах: при стрессе, переутомлении, несбалансированном питании, а также в период восстановления после перенесенных заболеваний. В состав витаминного комплекса входят важные для организма пожилых людей нутриенты: витамины группы В, А, C, Е, кальций, магний, цинк, марганец, железо, фолиевая кислота, медь, хром.
Комплекс помогает повышать умственную и физическую работоспособность, оказывает общеукрепляющее действие.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, беременность, грудное вскармливание.
Детримакс 1000 (Витамин D3)
Биодобавка содержит витамин D3 – жизненно важный компонент для организма, особенно в пожилом возрасте — после 60 лет. Он благотворно влияет на все виды обмена веществ, повышает иммунитет, поддерживает нормальную работу нервной системы, помогает укреплять мышцы, кости и суставы, способствует снятию усталости и повышению жизненного тонуса. Средство выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.
Центрум Сильвер от A до Zn
Средство выпускается в виде овальных таблеток, покрытых оболочкой оранжевого цвета. Эта биологически активная добавка разработана специально для людей старше 50 лет.
В ее составе содержатся антиоксидантные витамины А, Е и С, витамин D для укрепления костей и суставов, а также витамины группы В, которые помогают регулировать деятельность сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системы. Действие витаминов усиливают и дополняют макро- и микроэлементы: кальций, магний, медь, фосфор, марганец, цинк, селен, железо, молибден.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Essential Vitamins B-Complex and Cranberry Vitamins
Биологически активная добавка на основе экстракта дикой клюквы содержит витамины группы В и комплекс природных антиоксидантов. Регулярный прием средства помогает поддерживать необходимый баланс витаминов в организме, улучшать обмен веществ, а также помогает привести в порядок состояние кожи, ногтей и волос.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет.
Как выбрать витамины для пожилых людей
Назначать витамины для пожилых людей должен только лечащий врач, опираясь на возраст, общее состояние и жалобы пациента. При выборе витаминно-минерального комплекса необходимо учитывать наличие хронических заболеваний.
К тому же, чем старше человек, тем внимательнее надо подходить к выбору витаминов. Для пожилых людей гипервитаминоз не менее вреден, чем дефицит витаминов и минералов. Особенно это касается мужчин и женщин старше 75 лет. Избыточное поступление в организм витаминов и минеральных веществ может спровоцировать расстройства нервной системы, образование камней в почках.
Дефицит витаминов и минералов также может возникнуть не только из-за недостаточного питания, но и на фоне длительного применения некоторых лекарств. Например, прием обезболивающих препаратов и транквилизаторов снижает усвоение витамина С и В6, В12. А прием гипотензивных и мочегонных лекарств может привести к потере калия, магния и кальция.
Отзывы врачей
Многие врачи положительно отзываются о назначении витаминно-минеральных комплексов для пожилых людей старше 60, 70 и 80 лет.
Например, к.м.н., врач-гинеколог Ольга Матвеева, прежде чем рекомендовать пациенту витамины или биодобавки, сначала изучает результаты исследований и опыт их применения другими врачами.
— Важно мотивировать пациента, объяснить ему необходимость применения поливитаминов как полноправных участников комплексного лечения хронических и острых заболеваний. Я в своей практике очень часто рекомендую прием витамина D, так как в нашей стране 81% населения имеют дефицит или недостаточность этого витамина2, – считает врач.
А врач-офтальмолог Виктория Кунцевич считает, что если пациент хочет улучшить зрение или начать профилактику глазных болезней, то подходить к этому нужно комплексно. Например, принимать капсулы внутрь, а также добавлять в ежедневный рацион витамины, необходимые для зрения
— Самыми важными витаминами для глаз считаются А, С, витамины группы В, Е, кальций и цинк. Ну и, конечно, рекомендую не забывать про физическую активность и регулярно наблюдаться у врача, — отмечает доктор.
Популярные вопросы и ответы
Какие витамины больше всего нужны организму в возрасте 60+ и как их правильно принимать, рассказала врач-невролог Анна Даньшина.
С какого возраста стоит принимать витамины для пожилых людей?
Для каждого возраста разработаны специальные составы, с ингредиентами определенной дозировки. Для людей пожилого возраста 60+, 70+, 80+ лучшую витаминно-минеральную поддержку назначит участковый терапевт.
Какие витамины больше всего необходимы пожилым людям?
Витамин В6 регулирует белковый обмен, поддерживает работу центральной нервной системы, способствует профилактике атеросклероза и образованию камней в почках.
Витамин В12 помогает усвоению железа, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает когнитивные функции – память и способность к обучению.
Витамин Е поддерживает нормальное функционирование нервной системы, замедляет процессы старения, помогает снизить артериальное давление и предотвратить развитие катаракты.
Витамин D благотворно влияет на усвоение кальция, способствует укреплению костей и суставов.
Витамин С — нормализует обмен веществ, поддерживает иммунитет, укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Пожилым можно принимать витамины по отдельности или комплексом?
Если доктор видит симптомы, указывающие на дефицит какого-то витамина или минерала, тогда назначается монотерапия для решения конкретной проблемы.
Врачами доказана необходимость применения витаминотерапии в комплексном лечении ряда патологических состояний у пожилых пациентов3. Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, а также когнитивные нарушения при деменции или болезни Альцгеймера часто развиваются на фоне дефицита витаминов.
Источники:
- Спиричев В. Б. Научные и практические аспекты патогенетически обоснованного применения витаминов в профилактических и лечебных целях. Сообщение 2. Дефицит витаминов-фактор, осложняющий течение заболеваний и снижающий эффективность лечебно-профилактических мероприятий //Вопросы питания, 2011. Т. 80. №. 1
https://www.elibrary.ru/item.asp?id=17048721 - Дефицит витамина D у пожилых лиц с синдромом старческой астении. Журнал профилактическая медицина, 2019. https://www.lvrach.ru/2012/04/15435404
- Профилактика развития возрастных нарушений сенсорных систем и голоса у пациентов пожилого и старческого возраста с использованием витаминно-минеральных комплексов. Научно-медицинский портал Lvrach.ru
https://www.lvrach.ru/2012/04/15435404
