Чтобы дожить до пенсионного возраста и при этом сохранить свой организм в хорошем состоянии, необходимо проходить в день около 8-ми километров в день, не злоупотреблять сладким и соленым, да и в целом, следить за своим режимом питания.
"В день человек должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде" — рассказала доктора медицинских наук и директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
Она добавила, что для людей пожилого возраста, которым физически сложно придерживаться современных ритмов жини, для поддержания здоровья стоит отказаться от вредных привычек в виде сигарет и алкоголя.
Также, эксперт призвал россиян не забывать о фруктах и овощах и стараться питаться небольшими порциями по пять раз в день. – сообщили «РИА Новости».