Журнал BMC Medicine опубликовал статью, в которой диетологи назвали перечень продуктов, который поможет избавиться от глубинного жира на животе. К слову, именно висцеральный жир тяжелее всего поддается сжиганию, в отличие от обычного подкожного.
Итак, специалисты отметили, что количество и качество потребляемого белка имеет обратную связь с жиром в животе. Ученые также подчеркнули важность сбалансированного питания.
Диетологи назвали продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба, куриные яйца, консервированный тунец, куриная грудка.
Мясо, по словам специалистов, можно заменить на красную чечевицу, запеченную фасоль, миндаль.
Во время подобной жиросжигательной диеты нужно отказаться от сахара и любых сахаросодержащих напитков, а также ограничить употребление углеводов.
Однако, как подчеркнули, диетологи, одного правильного питания будет мало. Не лишними окажутся и физические упражнения, особенно аэробные - ходьба, бег, плавание.
Ранее сайт kp.ru опубликовал 12 правил здорового питания от доктора, похудевшего на 60 килограммов.