Роспотребнадзор позаботился о россиянах и выпустил правила поведения при жаре. Со слов представителей ведомства, аномальная высокая температура воздуха сейчас выше, чем в прошлых годах. Перегревы могут негативно отразиться на здоровье пожилых людей и детей. А вот для остальных они могут обернуться обострением хронических заболеваний.
Правило первое: никаких физических нагрузок и долгого пребывания на улице. Если все же выходите, то надевайте легкую одежду из натуральных тканей. И не забудьте про головной убор. Если вы постоянно находитесь в помещении, то не забывайте проветривать его. По возможности, включите вентиляторы.
Правило второе: откажитесь от жирной пищи. Мясо замените рыбой и морепродуктами. Пейте много жидкости. Отдавайте предпочтение чаю и минеральной воде, морсу. Газировку и алкоголь лучше отложить до наступления холодов. Возьмите в привычку есть фрукты и овощи.
Правило третье: принимайте душ с прохладной водой. Поездки на общественном транспорте отложите на раннее утро или вечер. Купайтесь только в оборудованных для этого местах.