Врачи рассказали, как предотвратить депрессию
Фото: Михаил ФРОЛОВ
Спорт, полноценный отдых и правильное питание помогут избежать сезонной депрессии. Из-за перепадов погоды, атмосферного давление и перегрузок на работе организм может чувствовать себя истощенным, но забота об организме поможет сохранить душевное спокойствие и хорошее настроение, считают медики.
«Мы множество раз наблюдали «игру природы»: сегодня заморозки, а завтра оттепель. Прибавьте к этому частые перепады давления, магнитные бури – и вот мы получаем истощенный, изможденный организм. На этом фоне происходит обострение практически всех хронических заболеваний», - цитирует диетолога Анастасию Ткаченко РИАМО.
Чтобы улучшить самочувствие эксперт рекомендует употреблять больше фруктов и овощей, а также пропить курс витаминов.
Кроме того на нашем самочувствии может сказываться нехватка отдыха, поэтому врачи напоминают о необходимости спать по 8 часов в сутки.
«Согласно рекомендациям ВОЗ, спать нужно около восьми часов в сутки. И желательно приучить себя вставать в одно и то же время», - отмечает врач-психиатр Михаил Тимошин.
Врачи также добавили, что плохое настроение в совокупности с апатией, бессонницей, снижением концентрации внимания могут быть симптомами серьезного заболевания. Заметив все их у себя, следует обратиться к психологу или психотерапевту, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».