Врач назвала причины некачественного сна
Фото: Shutterstock.
Врач-диетолог Анжелика Дюваль объяснила, почему иногда после восьмичасового сна человек чувствует себя неотдохнувшим. Это может происходить из-за слишком тяжелого ужина накануне или же из-за паразитов, живущих в спальных принадлежностях.
Залог качественного сна – это правильная подушка. Нужно следить за ее чистотой и менять раз в полгода, потому что внутри могут заводиться сапрофиты.
- Они живут практически во всех подушках и матрасах. И если человек достаточно долго их не меняет, то этих организмов становится очень много. Продукция их жизнедеятельности может вызывать аллергические реакции и ухудшать сон, - комментирует Ридусу Анжелика Дюваль.
Альтернатива замене обработка паром. Нужно проводить такую процедуру регулярно, чистить не только подушку, но и одеяло, матрас.
- Еще одна причина плохого сна – это слишком плотный ужин. Вместо отдыха, организм тратит силы на переработку пищи. Нельзя на ночь пить кофе и стимуляторы бодрости, они забирают энергию из резервов организма, - говорит врач.
Важно также контролировать продолжительность сна, он должен быть не менее восьми часов.