Диетолог перечислила продукты, которые помогут замедлить старение организма
Фото: Shutterstock.
Диетолог, аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева перечислила продукты, которые помогут продлить молодость организма. Специалист подчеркивает, что эликсира молодости не существует, но нужно помогать организму бороться с возрастными изменениями.
Делать это можно с помощью продуктов питания, ведь не зря говорят: мы то, что мы едим.
В пищу нужно употреблять продукты, богатые витаминами D, E и A, биофлавоноидами и селеном.
Жирорастворимые витамины групп D, E и A наделены антиоксидантным действием. Причем особо активен в этом списке именно витамин Е.
- Витамин Е можно найти в подсолнечном, льняном, ореховых маслах. Очень много его содержит авокадо,— рассказала «Ридусу» диетолог Марина Аплетаева.
Селен можно найти в семенах, различных орехах, рыбе, морепродуктах.
Биофлавоноиды содержатся в растительной пищи. Именно они окрашивают фрукты, овощи и фрукты в яркие цвета и служат надежным анти-эйдж-защитником организма.
- В изобилии их даст черника, черная смородина, томаты, облепиха, шиповник. Особенно полезен отвар из шиповника,— отметила диетолог.
В целом нужно следить за питанием, оно должно быть сбалансировано и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
- В течении дня здоровый человек может позволить себе четыре порции углеводов: каша наутро, пару кусков цельнозернового хлеба на обед и две порции фруктов, — добавила диетолог.
А вот продукты, содержащие трансжиры, стоит максимально убирать из рациона. Они наносят большой вред организму. Речь идет о той пище, которая жарится на растительном или сливочном масле.