Диетолог посоветовал не употреблять большее 22 граммов сахара в день
Фото: Shutterstock.
То, что сладкое вредно для здоровья, известно каждому. Но отказаться от сахара очень нелегко, зато можно попытаться его ограничить. Диетолог Михаил Гинзбург назвал допустимую ежедневную порцию сахара, которая не принесет вреда организму.
В среднем в день можно употреблять от 12 до 22 граммов продукта, но это касается полностью здорового человека. Если есть какие-то заболевания, то лучше вовсе отказаться от сахара.
- Допустимо 5% от суммарной суточной калорийности. Или от потребления углеводов. Если взять это в среднем — это будет от 12 до 22 граммов сахара в день. Имеется в виду тот сахар, который мы кладем ложками в чай или в виде сладостей, - рассказал диетолог NEWS.ru.
Молодой и здоровый человек может съедать больше. А вот если имеется атеросклероз или возрастные болезни — то лучше сахар убрать совсем.
Специалист напомнил, что сахар есть не только в сладостях, но и сосках, бородинском хлебе. Его также заменяют «глюкозо-фруктозным сиропом» или «патокой», но смысл от этого не меняется.
При высоком сахаре необходимо регулярно следить за его уровнем в крови, контролировать подъемы. В некоторых случаях о нарушениях сигнализирует "необъяснимое" чувство жажды, тошноты и постоянная сонливость, дезориентация, пишет "Российская газета".
Тем временем, стресс и неправильные пищевые привычки худеющих могут помешать сбросить лишний вес. продуктов с большим содержанием сахара, жира и соли, поскольку они способствует накоплению избыточного веса. А также следить за режимом сна, пишет ФАН.