Эндокринолог дала советы, которые помогут быстро и безопасно снизить уровень холестерина
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова дала советы, как быстро и безопасно снизить уровень холестерина в организме. На его нормализацию влияет не только прием лекарственных препаратов, но и питание, физическая активность, образ жизни.
Прежде всего стоит пересмотреть свой рацион. Продуктов, которые бы напрямую снижали уровень холестерина, не существует. А вот общей корректировкой питания можно добиться хорошего результата.
Упор нужно делать на источники клетчатки. Это свежие овощи, свежие фрукты, зелень, семена, крупы, семечки, орехи. Следует миксовать растительные масла.
- Не нужно ставить вопрос, что одно полезнее другого. А употреблять в пищу подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное и другие виды масел. В идеале должно присутствовать два-три вида, которые даже можно смешивать, - советует эксперт в беседе с Пятым каналом.
Необходимо также употреблять в пищу иные источники омеги, полинасыщенных жирных кислот. Их поставщиками станут жирные сорта рыбы, морепродукты.
А вот источники животных жиров нужно сократить. Постараться минимизировать жирные сорта мяса, жирную жаренную пищу и постараться не переедать.
За стабилизацию также будет отвечать физическая активность.
Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с RT рассказала о пользе яблок в борьбе с холестерином. Фрукт способен бороться с ним, но налегать на яблоки бесконтрольно не стоит.
В свою очередь нутрициолог, специалист по функциональному интегративному питанию Наталия Кочубеева рассказала, какие крупы лучше употреблять в пищу для укрепления сердечно-сосудистой системы. Важно следить за показателем гликемического индекса продуктов: чем он ниже у крупы, тем лучше, пишет газета "Известия".