Сомнолог назвала идеальное средство борьбы с тревогой
Фото: Shutterstock.
Сомнолог София Черкасова в беседе с NEWS.ru назвала средства борьбы с тревогой, отметив пользу физических нагрузок.
По ее словам, когда человек тревожно спит, ему необходимо пересмотреть свой образ жизни. Как она отметила, в таком случае необходимо справиться с дневными событиями, которые беспокоят в течение дня.
Врач рекомендовала «гармонические физические нагрузки», которые должны быть по 30-60 минут четыре-пять раз в неделю. По ее словам, они помогают побороть тревожность, способствуя выработке аденозина, а также перерабатывают кортизол. «Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон», - добавила эксперт.
Как отметила специалист, в случае, когда у человека возникают тревожные расстройства, то ему могут помочь медикаменты, но эксперт предупредила, что препараты обязательно должны назначаться только знающим диагноз врачом.
«Режим, ограничение кофеина во второй половине дня, информационный детокс, а именно отказ от избыточного скроллинга в интернете, спокойный вечер - все это поможет избегать тревожности», - отметила она.