Психолог Дмитриева: после отпуска регулярно устраивайте мини-перерывы на работе
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
После отпуска сложно снова настроиться на рабочий лад. Клинический психолог Анита Дмитриева дала советы, как безболезненно помочь себе вернуться к рабочим будням.
Прежде всего, не стоит корить себя, что отпуск завершился. Начать втягиваться в работу лучше с подготовки окружающей среды. Устроить дома уборку, подумать о рабочих вопросах, которые нужно решить в первую очередь.
- Если когда-нибудь чувствовали, что вам нужен отпуск после отпуска, не приступайте к работе сразу после возвращения, — говорит Дмитриева Пятому каналу.
Лучше, чтобы отпуск завершился за один два дня до выхода на работу. Тогда будет время поразмыслить, поделиться своими впечатлениями от прожитых дней.
- Дайте себе время соединить эти две реальности. А потом с уверенностью приступайте к работе и спланируйте список дел, расставьте приоритеты, — говорит семейный психотерапевт.
В первые рабочие дни нужно сосредоточиться на том, что получается лучше всего. Небольшие задачи не займут много времени и не будут в тягость.
А еще лучше, сразу после возвращения подумать о следующем отпуске, запланировать будущие поездки.
В первый рабочий день устраивайте небольшие перерывы. Без них можно легко прийти к выгоранию.
- Как минимум, каждые два часа делайте десятиминутный перерыв, чтобы переключиться и отдохнуть, - заключила эксперт.
Ранее,врач Неронов рассказал, в каких курортных странах выше риск подхватить дизентерию. Отдыхающим стоит быть особенно осмотрительными в Марокко, Турции, Египте и Тунисе, передает РИАМО.
Стоит отметить, что 35% россиян хотят провести летний отпуск с семьей - это обязательно условие для работодателя. В противном случае, они готовы отказаться от работы, передает Москва 24.
А вот если сделать длительный перерыв в работе не удается, то психологи советуют разрешить себе "день сурка". Можно без зазрения совести поспать дольше обычного, а потом провести день на свежем воздухе. Это придаст силы, передает RT.