Эндокринолог Шокур: летом нельзя запастись витаминами на год вперед
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Врач-эндокринолог Светлана Шокур назвала причины, которые приводят к недомоганию осенью, и дала советы для укрепления организма при нехватке солнечного света.
Причины осенней усталости кроются в дефиците витамина D (отсутствие солнца). Ненастная погода вызывает хандру. Кроме того, осенью в крови повышается концентрация мелатонина, поэтому постоянно хочется спать.
Также не хватает в организме магния. Это сказывается на настроении, появляются даже судороги, подергивания мышц. Обостряются хронические и инфекционные заболевания.
Врач напоминает, что осенью важно употреблять продукты, содержащие триптофан (гормон радости): индейку, сыр, орехи, миндаль. Триптофан (аминокислота), которая вырабатывает серотонин либо мелатонин. Если этот витамин присутствует в организме, то человек ощущает радость и гармонию.
Для того чтобы поддержать нервную систему, будет полезен магний. Необходимо есть продукты, содержащие витамин С ( цитрусы , квашеная капуста, перец, смородина). Полезен витамин Е: (растительное масло, орехи).
А вот не рекомендуется бесконтрольно принимать витамины и БАДы. Повышается риск побочных эффектов. Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция.
- Кофе, алкоголь, мучные изделия тоже не принесут организму пользы, они создадут только «искусственную» бодрость, но со временем могут привести к чрезмерной усталости, - пояснила специалист «Газете.Ru».
Ранее психолог Татьяна Петухова в беседе с RT рассказала о симптомах, которые сигнализируют о необходимости посетить психолога.
К тревожным симптомам относятся: тяжёлые переживания и состояния, сопровождающиеся навязчивыми мыслями, нарушением сна и аппетита, апатия, чувство вины и стыда, страхи, панические атаки, ощущение беспомощности, чрезмерное беспокойство о внешнем виде, а также нарушение рабочих процессов.