Согласно опросу, главная причина стресса россиян – информационный фон
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Стрессы современного мира часто приводят к тревожным состояниям. Справиться с ними поможет спорт и дыхательные упражнения, об этом рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
- Дыхательные упражнения можно делать по счету, с задержкой дыхания на два счета. Когда человек глубоко дышит, мозг начинает выполнять однотипные действия и перестает зацикливаться на тревоге, - считает психотерапевт.
Крашкина добавила, что не лишним будут занятия спорта, а также отказ от постоянного сидения в гаджетах.
- В первую очередь это касается новостного контента и социальных сетей, - отмечает психотерапевт.
Ранее ОТР сообщил, что, согласно опросу, главная причина стресса россиян – информационный фон. Больше половины опрошенных признали, что не могут сосредоточиться на делах из-за стабильно тревожного состояния. А 27% периодически «накрывают» вспышки паники и тревоги.
По данным Life.ru, если у человека бывают панические атаки, стоит обратиться к психологу. Также можно заняться медитацией, то есть расслабиться и позволить организму чувствовать себя в безопасности.