Психотерапевт рассказала, как поднять уровень дофамина без таблеток
Фото: Shutterstock.
Дофамин — важный гормон для мотивации, и его дефицит даже у лабораторных мышей может приводить к апатии и отсутствию интереса к еде. Об этом рассказала «Абзацу» психотерапевт Юлия Лушникова и поведала о способах повышения дофамина без таблеток.
— Первое и важное – это регулярный сон и правильное пробуждение. После пробуждения уровень дофамина поднимается, а к концу дня у нас должно быть его затухание и начало выработки мелатонина, — отметила Лушникова.
Также, со слов психотерапевта, для повышения уровня дофамина стоит проявлять максимальную активность и получать удовольствие днем, а вечером лучше заниматься творчеством. Помимо этого, улучшить выработку этого гормона можно чередованием физической нагрузки с интеллектуальной.
Ранее иммунолог Алена Парецкая рассказала, что дофамин можно поднять регулярными занятиями спортом и прослушиванием любимой музыки. Также благоприятно на выработку гормона может повлиять ведение дневника с отметками выполненных дел.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Как повысить уровень гемоглобина в организме (подробнее)