Свежие овощи и фрукты дадут энергии в холодное время года
Фото: Юлия ПЫХАЛОВА. Перейти в Фотобанк КП
Чтобы справиться с осенней хандрой и зарядиться энергией стоит употреблять сезонные овощи и фрукты. Об этом Lenta.ru рассказала нутрициолог Ирина Попкова.
- Оставаться бодрым поможет тыква: она богата многими витаминами, пектином, бета-каротином, железом, цинком и другими микроэлементами. Употреблять тыкву можно как в запечном, так и в сыром виде, - рассказала специалист.
Попкова также рекомендовала есть сладкий перец и сливу, которые богаты витамином C.
По данным RT, манго — еще один полезный фрукт, который нужно есть в холодное время года. В манго много витаминов С, А, а также витамина B6, играющего важную роль в производстве серотонина. Регулярное употребление манго поможет снизить риск развития депрессии в период, считают специалисты.
Ранее телеканал «Царьград» сообщил, что сладкие фрукты, особенно сухофрукты: курага, чернослив, изюм помогут побороть тягу к сахару. Главное выбирать натуральные сухофрукты, не обработанные сахарной глазурью.