Некоторые продукты на завтрак могут спровоцировать сонливость, считает эксперт
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Чтобы завтрак был не только вкусным, но и придал сил на весь день, следует внимательно подходить к выбору продуктов. В частности, лучше отказаться от булочек и белого хлеба в начале дня, об этом сообщила корреспонденту Lenta.ru нутрициолог Ольга Шуппо.
- При употреблении утром натощак простых углеводов человек быстро чувствует себя бодрым, но уже через час его начинает клонить в сон, поэтому не стоит есть на завтрак выпечку, макаронные изделия, белый хлеб, - рассказала специалист.
Ольга Шуппо рекомендовала отказаться также от бананов. Дело в том, что они содержат магний, который также может спровоцировать чувство сонливости.
Ранее телеканал «Царьград» сообщил, что сбалансированный завтрак должен содержать основу из углеводов, белков и правильных жиров. Верными продуктами в начале дня будут, например, гречневая крупа, овсянка и грубый хлеб.
Справиться с осенней хандрой и поднять настроение можно с помощью корректировки рациона, обогатив его зеленью, овощами и икрой. Не менее полезным является отвар шиповника, в котором содержится витамин С, сообщили «Известия».