Эксперт дала советы, как не набрать в новогодние каникулы лишние килограммы
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН.
Кажется, что до Нового года еще уйма времени, но пару месяцев промелькнут незаметно. Поэтому эксперты советуют уже сейчас заняться подготовкой подарков и продумыванием праздничного стола. Диетолог Наталья Круглова дала советы, как сделать угощение легким, чтобы не перегружать пищеварение.
Эксперт советует придерживаться правила «тарелки здорового питания». Половина порции должна состоять из овощей и фруктов, четверть – из белков, и оставшаяся четверть - углеводы.
В качестве источника белка подойдут нежирные виды мяса, но в честь праздника можно выбрать более сытные варианты.
В оливье имеет смысл заменить колбасу на курицу, это снизит калорийность. Для заправки лучше выбрать легкий майонез. Еще один способ сократить калорийность – уменьшить объем картофеля в порции.
В качестве легких десертов выступят запеченные фрукты и желе. Они менее калорийны.
- Можно потреблять и классические десерты, но следует следить за их количеством, - посоветовала Круглова RuNews24.ru.
В качестве основного напитка можно выбрать сок без добавления сахара. За такое решение организм скажет спасибо.
Не стоит забывать, что всю ночь проводить за столом вредно. Нужно разбавлять посиделки физической активностью. Во время каникул тоже не стоит забывать про танцы, прогулки и прочие зимние радости.