Осенью и зимой специалисты советуют особенно внимательно следить за уровнем витамина D
Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП
В холодное время года у людей нередко наблюдается нехватка витаминов. Признаки, после обнаружения которых следует проверить уровень содержания микроэлементов в организме, назвала Lenta.ru нутрициолог, диетолог Елена Свиридова.
- При нехватке витаминов человек чувствует усталость, апатию, сонливость. Также могут наблюдаться сниженная работоспособность, сухость кожи, раздражительность, выпадение волос, - отметила собеседница издания.
Диетолог добавила, что чаще всего в осенне-зимний период наблюдается дефицит витаминов D и С.
Дефицит некоторых элементов в организме может вызвать аффективное расстройство и ослабление иммунитета, осенью из-за уменьшения количества солнечных лучей зачастую возникает дефицит витамина D, передает RT.
Ранее «Известия» сообщили, что витамин D синтезируется в коже под воздействием света. В первую очередь его можно получить, включив в свой рацион больше животной пищи, в том числе рыбу, икру, яичный желток, молоко.