Нутрициолог Кондаурова: разгрузка 1 января нужна только если перебрали накануне
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП
Нутрициолог Анастасия Кондаурова разъяснила, как свести к минимуму пагубные последствия для здоровья после обильного новогоднего застолья.
Все с нетерпением ждут праздничной новогодней ночи. Встречи с друзьями, родственниками, всеобщее веселье, вкусная (хоть и не всегда полезная еда) доставляют огромную радость. Но для многих такое празднование оборачивается прибавлением в весе.
Чтобы не допустить такой досадный набор килограммов и не отказывать себе во вкусной еде на Новый год, надо следовать рекомендациям специалиста.
Первая. Весь день перед новогодней ночью надо правильно питаться. Ни в коем случае не пропускать завтрак, обед и ужин. Еда должна быть разнообразной, содержащей белки, жиры и полезные углеводы и, конечно, витамины.
Вторая. Чтобы избежать переедания за новогодним столом, контролируйте количество съеденного. Полакомьтесь вкусной едой: кусочек мяса обязательно заедайте легким салатом (его можно не ограничивать), ешьте фрукты, они не добавят тяжести в ЖКТ, а только укрепят иммунитет.
Третья. После позднего новогоднего ужина (1 января) следует исключить вредные продукты, которые были на застолье, даже если чувствуете себя хорошо. А вот тем, кто не смог проконтролировать свой аппетит и съел лишнее, нужен разгрузочный день.
- Если, например, человек действительно перебрал 31 декабря, то в этот день можно, конечно, попить воду, так как организм не будет требовать еды и не нужно ему мешать восстанавливаться, - посоветовала Кондаурова, общаясь с Пятым каналом.
В новогоднюю ночь мало кто может устоять от переедания и употребления алкоголя, что чревато появлением отеков на следующий день. 1 января стоит пить больше воды и сделать акцент в рационе на свежие овощи, сообщает телеканал "360".
Ночное переедание приводит к сбою в работе поджелудочной железы, всех внутренних органов и сердечно-сосудистой системы. А у больных сахарным диабетом может возникнуть серьезный риск для жизни, пишет Царьград.