Врач Фисюк: в менопаузу лучше исключить из рациона хлебобулочные изделия
Фото: Иван ВИСЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Врач - акушер-гинеколог Центра репродуктивного здоровья Виктория Фисюк объяснила, почему надо правильно питаться в период менопаузы и назвала продукты, от которых стоит отказаться.
По словам гинеколога, здоровье и самочувствие женщины в период менопаузы зависит от питания. Самое главное – оно должно быть сбалансированным и не менее трех раз в день.
Чтобы оставаться красивой и здоровой, женщине необходимо соблюдать простые правила питания.
Первое правило. Исключать переедание и неконтролируемый набор веса. В меню должны быть продукты с содержанием кальция и витамина Д, которые предотвращают риск развития остеопороза. Строго контролировать уровень сахара в крови.
- Для сохранения мышечной массы и поддержания обмена веществ необходимо увеличить потребления белка. Это дает возможность не только скорректировать массу тела, но и улучшить внешний вид, - пояснила врач.
Второе правило. Обязательное употребление фруктов, овощей и зелени. Не принесут пользы сладости, мучные изделия и продукты с высоким содержанием соли (колбасы, сосиски), поэтому их лучше исключить из рациона.
Третье правило. Соблюдение питьевого режима (от 1,5-2,5 л чистой воды в день). Вода сохраняет молодость кожи. Улучшается работа кишечника и мочеполовой системы. Также немаловажно сочетать физическую нагрузку и отдых.
- При правильном питании улучшается работа всего костно-мышечного и опорно-двигательного аппарата. В период менопаузы можно выглядеть очень красиво и молодо, - подытожила Фисюк «Газете.Ru».
Тем временем, в России предлагают нормативно установить понятие репродуктивного возраста для женщин. С таким предложением ранее выступил главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью Минздрава. Профессор кафедры акушерства и гинекологии РУДН, доктор медицинских наук Алина Соловьева объяснила в интервью RT цель подобных инициатив.
Ранее, акушер-гинеколог Яковлев рассказал об основных мифах про ЭКО. В России растет число проведенных циклов ЭКО. За первые 11 месяцев прошлого года специалисты выполнили более 86 тысяч таких процедур по ОМС, передает телеканал "360".