Чтобы не засыпать на работе, важно хорошо высыпаться по ночам
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Привычка пить чай со сладостями перед сном может значительно ухудшить засыпание. Чтобы помочь организму выспаться, следует отказаться от употребления некоторых продуктов. Об этом сообщил корреспонденту «Известий» врач-невролог, сомнолог Николай Ильин.
- Черный чай перед сном может помешать уснуть, так как в нем содержится кофеин, лучше не пить черный чай за 2–3 часа до сна, - предупредил специалист.
По словам медика, сладкое повышает уровень сахара в крови, как следствие инсулина, и может привести не только к повышенной возбужденности, но и проблемам со сном.
Чтобы с утра чувствовать себя свежим и отдохнувшим, время сна должно составлять 7–8 часов, сообщил Life.ru. при этом, идеальное время отхода ко сну — не позднее 22:00 или 23:00, так как в эти часы организм начинает активную выработку гормона сна — мелатонина.
По данным телеканала "360", эксперты советуют устанавливать будильник на одно время и в будни, и в выходные, так как смещение окончания сна может привести к формированию бессонницы. Также важно вставать после первого сигнала будильника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Можно ли предотвратить старение мозга или хотя бы его замедлить (подробнее)