Психолог Коробова: телевизор в преклонном возрасте увеличивает риск деменции
Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП
Клинический психолог Татьяна Коробова посоветовала соблюдать простые правила, чтобы не было слабоумия в преклонном возрасте.
По словам специалиста, старшему поколению необходимо, как и в молодом возрасте, вести активный образ жизни и придерживаться некоторых принципов, которые не допустят страшную болезнь мозга - деменцию.
Первый принцип. Движение – это жизнь. Посильные занятия физкультурой и спортом, утренняя зарядка, ходьба (не менее 10 тысяч шагов в день) на свежем воздухе поспособствуют хорошему кровоснабжению головного мозга и обеспечат питательными веществами нейроны. Значит, мышцы мозга будут насыщены кислородом и сохранится ясность ума.
Второй принцип. Здоровый образ жизни – залог качественного долголетия. Рекомендуется исключить алкоголь, табак, биодобавки, а также отрегулировать сон и не подвергать себя стрессу. Следует помнить, что общение в кругу близких людей, положительные эмоции, а также правильное сбалансированное питание поможет предотвратить деменцию.
- Нужно включить в свой рацион питания фрукты и овощи, орехи, рыбу, цельнозерновые продукты. Готовить пищу лучше на оливковом масле. В нем содержится больше омега-3, антиоксидантов и витаминов группы В, - посоветовала эксперт.
Третий принцип. Головному мозгу, как и телу, необходима тренировка. Поэтому надо разгадывать кроссворды, ребусы, сканворды. Полезно отдать предпочтение книгам и журналам, а просмотр телевизора лучше ограничить (прямой путь к слабоумию).
Стоит отметить, что в Московской области продолжает развиваться проект «Активное долголетие». Посещая кружки по занятию спортом, пенсионеры обеспечат активную старость и приятное времяпрепровождение, подытожила психолог Коробова в беседе с интернет-изданием Regions.