Врач Данилова посоветовала каждый час делать упражнения для разгрузки шеи
Фото: Shutterstock.
Периодические или постоянные боли в шее и спине не редкость среди офисных работников, которые вынуждены много времени проводить сидя за компьютером. Для профилактики боли стоит в течение всего дня делать небольшие разминки, об этом сообщила «Газете.ru» врач ЛФК Римма Данилова.
- Для профилактики болей в шее полезно выполнять короткие разминки для шеи и спины каждый час. Любые упражнения стоит начинать с небольшой амплитуды и желательно вне обострения болей, - посоветовала медик.
Она уточнила, что разминку следует проводить без резких движений, эффективными будут упражнения с поворотом корпуса в стороны, поднятием рук, плавными поворотами головы влево-вправо.
Ранее «Пятый канал» предупредил, что острая боль в спине может быть признаком компрессионного перелома позвоночника, вызванного остеопорозом. Зачастую боль появляется в середине спины или в ее нижней части.
По данным «Известий», нахождение длительное время за партой, компьютерным столом, без соблюдения контроля за положением тела, приводит к постепенному перерастяжению мышц спины и их ослаблению, а мышцы грудного отдела, наоборот, находятся в сокращенном состоянии, и в них развивается спастичность.