«Начинать с лягушки»: названы способы научиться радоваться понедельникам
Фото: Shutterstock.
Эксперт по планированию Елена Федосеева рассказала Lenta.ru о способах, которые помогут научиться радоваться понедельникам.
По ее словам, сначала необходимо составить план на неделю, что в свою очередь поможет избавиться от тревожности. В такой лист Федосеева посоветовала выписать все дела, после чего при помощи матрицы Эйзенхауэра распределить их по неделе. Эксперт назвала крайне важным в данном случае выделять время на отдых.
«Не забывайте планировать отдых после работы и выходные. В противном случае следующая неделя может выдаться очень сложной», - отметила специалист.
Сам понедельник специалист советует начинать с «лягушки», то есть самой неприятной задачи, решение которой подарит гордость и хорошее настроение на весь день. Федосеева также рекомендует прямо в течение дня выделять время для маленьких удовольствий и больше улыбаться.
Согласно опросу, который оказался в распоряжении RT, 83% работников испытывали профессиональное выгорание, а 45% опрошенных находятся в этом состоянии прямо сейчас.
Нутрициолог Елена Башкирова рассказала, что победить депрессию можно не только посещая психолога, но и правильно питаясь. Как передает Life.ru, эксперт посоветовала для уменьшения тревожности продукты, богатые омегой-3.