Диетолог Тараско: чтобы успеть похудеть к лету, исключите соусы и еду в панировке
Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП
Диетолог Анастасия Тараско дала советы тем, кто торопится привести себя в форму к весне. Сезон отпусков не за горами и времени остается не так много.
Безопасное похудение предполагает снижение веса на 2-5 кг в месяц, если худеть быстрее, то для организма это сильный стресс.
- Отметьте, сколько раз в день вы перекусываете. Ненужные перекусы необходимо убрать, - советует диетолог в беседе с интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Не меньшее влияние имеет режим сна, начните ложиться спать на 15-20 минут раньше привычного времени. Так у организма будет больше времени на восстановление, а значит, снизится потребность в дополнительный калориях.
Привычка добавлять в еду соусы, майонез, кетчуп или выбирать блюда в панировке приносят лишние килограммы.
Вместо этого в рацион стоит щедро добавлять овощи, фрукты и зелень в любых количествах.
Помимо этого, нужно резко увеличить физическую нагрузку, срочно бежать в спортзал. Если занятий давно не было, то начните с 30-минутной тренировки. Подойдут длительные прогулки на свежем воздухе.