Врач рассказала, чего нельзя делать перед экзаменами
Фото: Shutterstock.
Врач-реабилитолог Светлана Малиновская в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня» рассказала, чего ни в коем случае нельзя делать перед экзаменами. Эксперт обратила особое внимание на опасность стрессов для подростков, отметив, что в этом возрасте происходит гормональная перестройка.
«Самое важное – перед экзаменами нельзя паниковать. Ведь материал в любом случае как-то усваивается во время учебы. На экзамене многое может вспомниться, даже если ученику кажется, что он ничего не знает», - сказала она, предупредив, что когда мозг воспринимает данные в состоянии стресса, то они не сохраняются надолго.
Малиновская рекомендует не слишком утомительный способ подготовки: каждый день пролистывать учебники для освежения материала. Кроме того, не забывать про достаточное количество сна, прогулку, зарядку, а также полноценное питание. За день до экзамена, по ее словам, стоит отложить все материалы и дать себе отдохнуть.
Специалист призвала отказаться от кофе и энергетических напитков. «Сначала они дают прилив энергии, но затем появляется вялость, а умственная активность снижается», – уточнила она.