Диетолог посоветовала есть шпинат и орехи для профилактики дефицита магния
Фото: "КП" Архив.
Недостаток магния в организме может привести к сбоям в работе сердца, сосудов и нервной системы. Чтобы восполнить дефицит этого полезного микроэлемента, рекомендуется употреблять в пищу семечки и орехи, об этом сообщил в беседе с «Газетой.ru» диетолог Алексей Кабанов.
- Магнием богаты шпинат, морская капуста, авокадо. Достаточно много магния в орехах, семечках, бобовых, - рассказал диетолог.
Эксперт уточнил, что признаками нехватки магния могут стать постоянная раздражительность, мигрени, аритмия, изжога. А также постоянное желание съесть что-нибудь сладенькое.
Ранее «Российская газета» рассказала, что в миндале имеется магний для мышечной релаксации: эти орехи содержат белок и полезные жиры, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
По данным телеканала «360», также богата магнием клубника, который, в свою очередь, снижает кровяное давление, а значит, показан гипертоникам. Исследования показали, что если съедать более трех порций клубники в неделю, можно с большой вероятностью избежать сердечного приступа.