Психолог Коробова: Стресс перед экзаменами — это защита организма на страх
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Психолог Татьяна Коробова рассказала, как помочь родителям и выпускникам снизить уровень страхов и тревог перед итоговой аттестацией (ЕГЭ).
Остается совсем мало времени до выпускных экзаменов. Министерство образования Московской области уже утвердило расписание ЕГЭ-2024 с учетом пересдач.
Естественно, экзамены - это серьезное испытание, проверка знаний, по результатам которых определится дальнейшая жизнь ребят. Естественно, что в этот период они испытывают стресс, их пугает не только сдача ЕГЭ, но и процедура проведения экзамена.
Самым эффективным способом разрешения всех страхов будет правильная информация и подготовка к Единому государственному экзамену.
Во-первых, родители должны позаботиться о правильном режиме дня выпускника, чтобы хватало времени не только на повторение изученного материала, но и активный отдых (катание на велосипеде, роликах, купание в бассейне). Также важен отдых на природе, где не будет ни учебников, ни Интернета. Конечно, необходимо и здоровое питание, и качественный сон, который помогает справляться со стрессом и трудностями.
Во-вторых, поддержка дорогих и близких людей помогает стать устойчивее к стрессовым факторам. Пусть это будут такие слова - напутствия: «Я в тебя верю. Ты справишься». Или «Я тебя люблю. Мы преодолеем любую трудность. Я с тобой».
Главное, нельзя давить на детей и пугать экзаменами. Даже, если результат не оправдает ожидания, все равно не надо искать виновных. Каким бы важным ни был экзамен - это просто одно из миллиона событий в вашей жизни.
- Поддержите себя морально и эмоционально. Как только вы снизите градус важности, сразу сможете расслабиться и дать возможность мозгу сосредоточиться на подготовке, а не на переживаниях, - посоветовала психолог Татьяна Коробова в беседе с интернет-изданием Regions.