Диетолог Лушникова дала советы, которые отучат заедать стресс
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Диетолог Ольга Лушникова рассказала, какие проблемы со здоровьем спровоцирует заедание негативных эмоций, а также назвала способы борьбы с этой вредной привычкой.
Современный человек ежедневно испытывают стрессовые ситуации, но каждый справляется с негативом по-своему. Большинство ищут спасение в еде, причем, в ход идут вредные продукты: конфеты, чипсы. Забывая о том, что справиться с негативными эмоциями с помощью сладкой булочки или сытной пиццы невозможно.
- Создается ложное ощущение радости и счастья, но ненадолго. Совсем скоро будет нужна новая подзарядка, - отметила диетолог.
В результате, постоянное переедание добавит новые проблемы со здоровьем.
Заедание стресса приведет к увеличению массы тела, а впоследствии - к ожирению. В свою очередь, появятся осложнения: повышенное давление и сердечные заболевания.
- Заедание стресса далеко не всегда является расстройством пищевого поведения (РПП). Диагностикой РПП должен заниматься клинический психолог, - добавила эксперт.
Чтобы справиться с привычкой заедания стресса и не добавить лишних болячек, нужно правильно питаться (должны быть завтрак, обед, ужин и два перекуса).
Кроме того, следить за наполняемостью своего холодильника. Необходимо исключить «запретные плоды». Перекусы в течение дня должны состоять из фруктов, орехов, а не фастфудов.
Стоит помнить, что нельзя сдерживать негативные эмоции, ведь именно они подпитывают хронический стресс. Для эмоциональной разрядки помогут танцы, дыхательные упражнения, а также прогулки на свежем воздухе.
Еще нужно научиться отличать физический голод от эмоционального.
- Физиологически голод чаще всего связан с дискомфортом в области желудка, сопровождающимся головокружением и слабостью. При эмоциональном голоде, естественно, такого не наблюдается, - подвела итог Лушникова в разговоре с Пятым каналом.
Стресс и тревожность влияют на все системы организма, включая опорно-двигательную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, желудочно-кишечную, нервную и репродуктивную. Человеческое тело хорошо приспособлено к тому, чтобы справляться со стрессом в небольших дозах, а вот если стрессовых ситуаций много, то стоит помогать организму, сообщает 360.ru.
А вот пребывание в семейном кругу оказывает на человека терапевтический эффект, избавляет от стресса и способствует здоровым отношениям, передает ОТР.
Ранее, врач-отоларинголог рассказал, что водители, которые много проводят времени за рулём, могут испытывать проблемы с сердечно-сосудистой системой из-за постоянного воздействия низкочастотных шумов от машины, сообщает Царьград.