Занятия бегом требуют подготовки
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Пробежки — довольно распространенный вид спорта, однако, новичкам не следует начинать бегать с больших дистанций. Более того, для начала следует натренировать организм, просто прогуливаясь, рассказал изданию «РИАМО» фитнес-тренер Станислав Пахомов.
- Лучше начать с простой ходьбы, которая поможет организму адаптироваться к физическим нагрузкам. Гулять нужно по 1–2 часа в течение месяца, - считает специалист.
Тренер уточнил, что во время бега не стоит испытывать слишком сильную усталость и напряжение — в этом случае лучше снизить темп и дать себе передохнуть. При этом, начинать физическую активность всегда следует с небольшой разминки.
Ранее телеканал "Царьград" рассказал, что эффект от пробежки можно сравнить с медитативными практиками или, например, монотонной игрой на инструменте, способствующей расслаблению и отдыху нашей нервной системы. Более того, по данным 360.ru, проявление психического расстройства значительно снижается во время ходьбы, бега трусцой и йоги.
Однако, есть и противопоказания для бега - кардионагрузки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, передает RT.