Нутрициолог Дивеева: женщины больше страдают от недостатка йода
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Нутрициолог Наталья Дивеева объяснила, почему необходимо восполнять запасы йода в организме. Она также назвала категории людей, составляющих группу риска.
Йод - один из необходимых микроэлементов для организма, роль которого трудно переоценить. Он не только укрепляет иммунитет и способствует работе мозга, но и снижает риск атеросклероза и простудных заболеваний. Кроме того, восстанавливает гормональный баланс и предохраняет организм от стресса.
К сожалению, за последние 100 лет почва территорий РФ утратила содержание йода на целых 20%. Это привело к тому, что на сегодняшний день каждый четвертый житель (2 млрд человек) Земли находится в группе риска. Нехватку йода особенно испытывают женщины (из-за активной гормональной системы).
Если организм испытывает дефицит йода, то, по словам специалиста, могут появиться такие симптомы, как раздражительность, лишний вес и сложности с зачатием.
Переизбыток йода тоже способствует большим проблемам со здоровьем: нарушается психика, появляются боли в мышцах, воспаляются слизистые оболочки дыхательных путей.
- Может возникнуть тремор конечностей, выпячивание глазного яблока из орбиты тахикардия, - предупредила врач.
Существует множество причин, которые препятствуют усвоению йода. Например, наличие тяжелых металлов в почве, воде и воздухе. Восполнить йод в организме могут многие препараты.
- Йод содержится в таких продуктах, как, например, морские сорта рыбы. 100 граммов минтая, наваги, пикши, сайры содержит 100% суточную норму йода. В 1,5 чайной ложке йодированной соли тоже содержится суточная норма йода. Фрукты, ягоды, овощи и злаки, произрастающие на обогащенных йодом почвах, то есть в особенности вблизи морских водоемов, - подытожила Дивеева «Газета.Ru».
А вот бездумный прием препаратов, которые содержат йод, может навредить организму, сообщает 360.ru.
Йодированная соль помогает восполнять дефицит йода в организме, а значит, ее регулярное употребление показано большинству людей, пишет Царьград.
Ранее, эксперты рассказали RT об альтернативных средствах в автомобильной аптечке. Специалисты отметили, что йод и зеленку лучше заменить другими средствами, которые могут оперативно воздействовать на бактерии и вирусы.