Гастроэнтеролог Тимощенко: есть после 18:00 можно
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко назвала время последнего приема пищи перед сном.
Запрет на прием пищи после 18:00 является популярной рекомендацией, которую стараются соблюдать люди, склонные к полноте. Но конкретно принимать такое ограничение во времени тоже нельзя, потому что режим сна у каждого свой. Главное, надо запомнить одно правило: последний прием пищи желателен за три часа до сна.
По словам специалиста, питание должно быть индивидуальным. Например, необходимо соблюдать строгий рацион людям, страдающим заболеваниями желудка. Причина в том, что поздние ужины спровоцируют заброс содержимого желудка в пищевод.
- Кроме того, важно, чтобы последний прием пищи был легким, желательно белковым, предпочтительно с некалорийным гарниром, - пговорит Тимощенко NEWS.ru.
Стоит отметить еще один нюанс. Чтобы снизить вес, необходимо не только сбалансированное питание и качественный сон, но и активная физическая нагрузка.