Диетолог развеяла популярный миф о необходимом количестве воды в день
Фото: Ксения ИВАНОВА. Перейти в Фотобанк КП
В Сети давно начал распространяться миф, что каждому человеку необходимо пить по два литра воды в день, однако не все знают, откуда появилась эта цифра. О том, как появилась подобная рекомендация и насколько она правдива, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Regions.ru.
«Есть доказанная наукой норма: 30 мл воды на каждый килограмм веса человека нужно ему ежедневно. Отсюда и появился миф про 2 литра для всех, потому что взяли за средний вес 70 килограммов», — подчеркнула специалист.
Соломатина обратила внимание, что много жидкости содержится в овощах, фруктах и ягодах, а также в привычных приемах пищи — супах и кашах. Точные параметры можно рассчитать индивидуально, анализируя вес, хронические заболевания и другие факторы.
Диетолог Нурия Дианова посоветовала в летний период отказаться от употребления «тяжелого мяса» и сделать выбор в пользу фруктов и овощей. Это позволит достаточно насытить организм и снизить нагрузку на него из-за жары.