Преподаватель йоги рассказал, как практики могут помочь в восстановлении сна
Фото: Shutterstock.
Если человек испытывает проблемы со сном без каких-либо реальных проблем, йога может помочь ему быстро восстановить сон. Такое заявление сделал преподаватель йоги Михаил Константинов в беседе с «Газетой.Ru».
«То есть месяц практики – и человек спит, как младенец. Если человек находится в экстремальных стрессовых состояниях, то такие практики не могут мгновенно восстановить его сон», — подчеркнул специалист.
О пользе йоги рассказала и психолог Дарья Шарова, отметив, что она, как и другой вид физической активности, помогает справиться с тревожностью. Специалист поделилась с Life.ru, что занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов, который можно назвать «антиподами» гормонам стресса.
Чтобы сделать свой сон крепче и просыпаться более отдохнувшим человеком, сомнолог Чарли Гарсия посоветовал несколько продуктов, влияющих на качество сна. По его словам, употребление минеральной воды, богатой магнием, а также греческий йогурт, могут придать ощущение спокойствия, пишет «Царьград».