Для занятий спортом нужно выбирать правильную обувь
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Занятия бегом стали довольно популярные в любителей спорта в последнее время, однако, чтобы заниматься бегом без негативных последствий, важно правильно подобрать экипировку. Об этом сообщила в разговоре с корреспондентом «Газеты.ru» гинеколог-эндокринолог Наталья Фирсова.
- Травмы коленей чаще всего возникают не из-за самого бега, из-за неправильной техники, неподходящей обуви, - считает медик.
Врач напомнила, что обувь обязательно должна поддерживать стопу и амортизировать удары. Поверхность для бега должна быть мягкой - трава, грунт или беговая дорожка подходят, а вот асфальт — нет.
Ранее RT сообщил, что начинать заниматься бегом лучше с простой ходьбы. Практиковать ходьбу нужно по часу-два в течение месяца, а потом переходить к лёгкому бегу. при сильной усталости необходимо делать перерывы.
По данным 360.ru, эксперты из Австралии ранее определили, что симптомы депрессии значительно снижаются во время занятий определенными видами спорта. В число рекомендуемых попали ходьба, бег трусцой и йога.