Диетолог Картаева: в сутки безопасно съедать не более 50 гр шоколада
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Врач-диетолог Яна Картаева рассказала, сколько шоколада можно употреблять в день без вреда для здоровья. По ее словам, если в качестве десерта будет только шоколад, то в течение дня можно съесть 30-50 граммов шоколада в сутки. Именно такие рекомендации дает Всемирная организация здравоохранения. Эксперты отмечают, что на долю добавленного сахара должно приходиться не более 10% от калорийности всего рациона.
-Для здорового человека с суточной калорийностью 2500 ккал, допустимая максимальная норма добавленного сахара составляет 250 ккал в сутки, - говорит эксперт Газета.ru.
А вот калорийность разных видов шоколада примерно равна и составляет около 550 ккал, поэтому норма в 30-50 граммов сохраняется для всех видов шоколадных плиток
Но есть заболевания, которые требуют ограничения потребления шоколада в рационе человека. Например, подагра.
Людям с сахарным диабетом и людям с ожирением на этапе снижения веса можно рассмотреть в качестве десерта шоколад без добавления сахара. Людям с синдромом раздраженного кишечника и вздутием не стоит выбирать шоколад, где в качестве подсластителя используется сироп фруктозы или сорбит, употребление такого шоколада может привести к вздутию, болям в кишечнике и диарее.
Ранее звездный диетолог, кандидат медицинских наук Марият Мухина рассказала Life.ru, что люди, которые по разным причинам ограничивают себя в еде, а значит, испытывают чувство голода, эмоционально нестабильны. Они раздражительны, не могут сдержать эмоции — и это становится причиной конфликтов и ссор.
Стереотип о необходимости худеть к лету прочно закрепился в общественном сознании. Многие начинают активно приводить тело в форму перед началом теплого сезона, мечтая выглядеть стройно на пляже. О том, что происходит после наступления лета и почему важно поддерживать желаемый вес круглый год, «Известиям» рассказала психолог по расстройствам пищевого поведения Ксения Забатурина.