Гастроэнтеролог Кашух: лечебная минералка в жару навредит здоровью
Фото: Александр ГЛУЗ. Перейти в Фотобанк КП
Врач Екатерина Кашух предупредила, что лечебную минеральную воду можно пить только по показаниям. Это не самый лучший способ утолить жажду в жару.
Когда температура на улице повышается, организм адаптируется, повышая потоотделение, чтобы отдать побольше тепла и сохранить температурный баланс. Потеря даже 10% жидкости опасна для жизни и приводит к обезвоживанию, при котором нарушается водный и кислотно-основный баланс в организме.
Лучше всего жажду утоляет минеральная вода, которая не только помогает освежиться, но и восполняет запас минералов, которые организм теряет с потом. Однако, для утоления жажды подходит только столовая или лечебно-столовая минералка.
- Маркировка должна быть указана на этикетке. Лечебную же минеральную воду можно пить только по показаниям — ее должен назначить врач. Из-за высокого содержания минералов она может навредить здоровью, — говорит гастроэнтеролог Газета.ru.
Если минералки нет, то подойдет простая вода комнатной температуры. А вот слишком холодная жидкость моет привести к ангине, поэтому лучше добавить в стакан или кувшин несколько кусочков льда.
Хорошо освежают также кисломолочные напитки: кефир, простокваша, кумыс, айран, тан. Но следует учитывать, что кефир может оказывать слабительный эффект, айране и тане много соли. Все это только усугубит обезвоживание, так что стоит соблюдать чувство меры. Достаточно будет одного стакана.
От кофе, кваса, сладких соков, газированных напитков и алкоголя в жару стоит воздержаться. Алкоголь и напитки с высоким содержанием кофеина провоцируют сужение сосудов, увеличивают нагрузку на сердце и обладают мочегонным действием, что усугубляет потерю жидкости. Сладкие напитки дают лишь иллюзию свежести, так как из-за высокого содержания сахара пить после них хочется еще больше.
В жаркие дни особенно важно придерживаться правильного питания. Как указала ресторатор Ксения Караулова, из рациона стоит убрать жирную пищу, ибо на ее переваривание организм тратит слишком много сил. Как итог, повышается внутренняя температура тела и усиливается общий дискомфорт, пишет Царьград.
Но стоит помнить, что редкие приемы пищи приводят либо к глубоким дефицитным состояниям по белку, незаменимым аминокислотам, минералам, витаминам, жирным кислотам, либо к частому перееданию. - Во многих случаях основная пищевая нагрузка переносится на вечерний прием, когда спадает жара, что перегружает желудок, поджелудочную железу и печень. А вечером, как хорошо известно, активность пищеварительных ферментов существенно снижается, — рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова Известиям.