Позы из йоги помогут почувствовать бодрость
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Утренняя зарядка помогает восстановить кровообращение, обрести бодрость и зарядиться активностью на весь день. О том, какие упражнения лучше всего делать после пробуждения рассказала в беседе с изданием Lenta.ru фитнес-тренер Акулина Бахтурина.
- Размять спину после сна поможет упражнение «кошка-корова». Для этого встаем на четвереньки, на четыре опорные точки, и осуществляем прогиб корпуса вниз, а затем округляем спину наверх, - объяснила тренер.
Специалист отметила, что йога в целом благотворно влияет на организм, поэтому, можно выполнять и другие позы из нее. Также она посоветовала делать по утрам вращение суставов и растяжку.
Ранее телеканал "Царьград" сообщил, что, если вы не хотите ходить в спортзал, делайте на голодный желудок, сразу после пробуждения, любую зарядку. Тогда самая простая пятиминутная растяжка или гимнастика будет сжигать в три раза больше калорий, чем в обычных условиях.
По данным 360.ru, во время сильных психологических нагрузок психологи рекомендуют обратить внимание на занятия йогой. Она не только поможет привести тело в тонус, но снизит уровень стресса, улучшит концентрацию и самоконтроль.