Диетолог Устинова посоветовала желающим похудеть есть рыбу и яйца на ужин
Фото: Илья СМИРНОВ. Перейти в Фотобанк КП
Отказываться от еды тем, кто желает сбросить лишние килограммы, не стоит, есть можно и вечером, однако, ужин должен состоять из правильно приготовленных продуктов. Об этом в разговоре с изданием «Газета.ru» сообщила врач-терапевт, диетолог Елена Устинова.
- Рыба и морепродукты, особенно в запеченном виде, — самое лучшее решение для ужина. Кроме того, подойдут яйца, творог, курица, а также нежирная говядина или свинина. Важен сам процесс приготовления —лучше приготовить их на пару или на гриле, - отметила медик.
Врач напомнила, что гарниром к такому мясу должны выступать овощи. А вот макароны, гречку или рис вечером лучше не есть. Также следует исключить соленую, жирную, сладкую пищу.
Ранее 360.ru сообщил, что диета, которая длится более двух-трех недель, может нанести вред организму. Строгое ограничение в еде на длительный срок может назначить только врач. При выборе оптимальной продолжительности диеты нужно ориентироваться на ее цели, жесткость ограничений и состояние своего здоровья.
При этом, существует диета, при которой не нужно себя ограничивать в калориях, главное - придерживаться нужных продуктов, передает телеканал «Царьград». Речь идёт о Средиземноморской диете, которая предполагает ежедневное употребление овощей и фруктов, цельного зерна, орехов, оливкового масла и бобовых.