В осенний период улучшить настроение поможет правильный рацион
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Лето заканчивается, а значит скоро россиянам придется бороться с нехваткой солнца и осенней хандрой. Нередко состояние связано с нехваткой необходимых микроэлементов, восполнить которые можно с пищей, сообщила изданию «Газета.ru» врач-эндокринолог, диетолог Мария Скибицкая.
- Осенью мы меньше времени проводим на солнце — это ведет к снижению уровня витамина D в организме. Дефицит этого витамина может быть связан с изменением настроения, тревожностью. Для восполнения нехватки витамина D, можно включить в рацион рыбу (лосось, скумбрия), яйца и грибы, - считает доктор.
Диетолог также посоветовала восполнять уровень магния в организме. Для этого включите в рацион орехи, семена тыквы и цельнозерновые продукты.
По данным RT, в осенний рацион также важно включить овощи, фрукты и ягоды. Они помогают преодолеть простуду, вялость и сонливость.
Осенняя хандра наступает из-за уменьшения количества солнечного света, что приводит к снижению естественной выработки столь необходимых гормонов радости и удовольствия - серотонина и дофамина. Любые физические упражнения и позитивное мышление стимулируют выработку "счастливых гормонов", передает телеканал "Царьград".