Диетолог Макиша: суточную норму селена можно получить из одного бразильского ореха
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Диетолог Марина Макиша назвала уникальный источник селена для организма. По словам эксперта, получить суточную дозу микроэлемента можно всего из одного бразильского ореха.
- Таким образом, этот элемент можно получать не из каких-то непонятных добавок, а просто съедая один бразильский орешек, — отметила Макиша в беседе с «Ридусом».
Орехи также содержат много необходимых человеку других микроэлементов, включая магний, калий и витамины группы B. Однако чрезмерное их употребление может привести к лишнему весу.
Эксперт напомнила слова швейцарского врача и алхимика Парацельса, что все — яд, все — лекарство; то и другое определяет доза.
Так же и орехи имеют высокую питательную ценность, но у них высокая калорийность — где-то от 500 до 600 килокалорий на 100 граммов продукта.
Поэтому стоит строго ограничивать их потребление, если не хотите столкнуться с лишним весом.
- В день не больше 25-30 граммов орехов, - заключила диетолог.