Здоровая диета поможет в борьбе со стрессом, считает эксперт
Фото: Ольга ТИМОФЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Человеку, испытывающему стресс, важно правильно составить рацион, включив в меню продукты, обладающие антиоксидантными свойствами. Об этом сообщает издание «РИАМО» со ссылкой на диетолога Инну Пичугину.
- В антистрессовом рационе должны присутствовать антиоксиданты. Антиоксидантными свойствами обладают витамины С, Е, А, бета-каротин. Эти вещества содержатся в ярко окрашенных фруктах и овощах. Также в рационе должны присутствовать Омега-3 (рыба, печень трески, семена льна, авокадо, орехи), - говорится в опубликованном сообщении.
Врач также рекомендует ограничить потребление рафинированных углеводов, лучше заменить их полезными цельными злаками, ягодами, фруктами.
По данным телеканала "Царьград", апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются богатыми источниками витамина С. Апельсины также содержат необходимые витамины группы В.
Ранее RT рассказал, что осенью полезно поддерживать иммунитет с помощью витаминов, например, витамина C и D, а также минералов, таких как цинк. Помимо этого, важно провести корректировку образа жизни — ввести регулярную физическую активность и полноценный сон