Терапевт Бурнацкая посоветовала есть орехи и мясо для восполнения витамина В
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Осень — время, когда организм особенно нуждается в поддержке, для здорового иммунитета необходимо избегать дефицита витаминов D, С и В, об этом рассказала в беседе с «РИАМО» врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
Важны витамины группы B — для поддержания нервной системы и стрессоустойчивости, нормализации метаболизма. Витамины этой группы можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах и мясе, - отметила медик.
Доктор напомнила, что витамин D можно пополнить при употреблении жирной рыбы и молочных продуктах. А избежать дефицита витамина С в организме помогут цитрусовые, брокколи, киви.
Ранее «Известия» рассказали, что осенью в рацион рекомендует добавить сезонные овощи, такие как тыква, картошка, свекла и капуста. Также стоит уделить внимание теплым и сытным блюдам, таким как супы, рагу и запеканки.
По данным «Москвы 24», осенью врачи советуют добавлять в рацион больше клюквы, брусники, лимона и других продуктов с витамином С. Также рекомендуется есть больше блюд с содержанием чеснока и лука. Важно и укреплять иммунитет с помощью витаминов и других препаратов. Однако перед их приемом стоит проконсультироваться со специалистом.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Грипп или ковид: какие заболевания угрожают россиянам осенью и зимой (подробнее)