Усталость и сонливость - признаки осенней хандры
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Осенью многие люди испытывают подавленное настроение, такое состояние принято называть осенней хандрой. Побороть усталость и апатию помогут специальные лампы и эфирные масла, об этом в разговоре с изданием Lenta.ru сообщила медицинский психолог Валерия Мошняцкая.
"Плохое настроение осенью — следствие недостатка солнечного света, один из вариантов борьбы с хандрой — ароматерапия. Эфирные масла цитрусовых, лаванды или бергамота и поднимают настроение, и снижают усталость", - считает специалист.
Также эксперт предложила попробовать светотерапию — в этом помогут специальные лампы, имитирующие солнечный свет. Они способствуют повышению уровня серотонина — гормона, отвечающего за настроение.
С точки зрения психиатрии, хандра — это некая неудовлетворенность жизнью и собой, при которой в поведении человека наблюдаются колебания настроения, тоска и тревожность. На таком этапе признаки еще не являются признаками душевного расстройства, сообщают "Известия".
Обращаться за помощью к специалистам следует, когда проявляется устойчивое снижение настроения, которое длится не менее двух недель и самостоятельно не проходит.