Для профилактики сердечных болезней врач советует отказаться от вредных привычек
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Правильное питание является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому после 50-ти лет рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, об этом сообщила изданию «Газета.ru» врач-кардиолог Анастасия Фомичева.
"Я советую придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными, увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки. Будет отлично, если в вашем рационе хотя бы раз в неделю будет присутствовать жирная рыба, в которой содержится большое количество Омега-3", - отметила доктор.
При этом, она рекомендовала употреблять меньше соли и сахара. А также сохранять физическую активность и отказаться от вредных привычек.
По данным "Москвы 24", в средиземноморской диете акцент сделан на овощах, рыбе, птице, цельных злаках, орехах и семенах. При этом снижается количество насыщенных жиров и животного холестерина, которые негативно влияют на работу сердца.
Кроме того, для здоровья сердца необходимо добавить в рацион калий и магний. Последнего элемента, по словам специалиста, особенно много в морской капусте и водорослях, необработанных зерновых, орехах.