Диетолог Морозов посоветовал есть омлет и авокадо на завтрак после 30 лет
Фото: pixabay.com.
После 30 лет у человека постепенно замедляется обмен веществ, поэтому, следует внимательно следить за своим питанием и избегать быстрых углеводов. А вот объем потребляемых белков можно увеличить, об этом сообщил в беседе с «Газетой.ru» врач-диетолог, гастроэнтеролог Сергей Морозов.
- Важно есть белки. Например, начните день с белково-углеводного завтрака. Это может быть омлет с авокадо или тост с рыбой. Также важно употреблять здоровые углеводы, – они снабжают организм необходимой энергией, - отметил медик.
Он уточнил, что также рекомендуется добавлять зелень в каждый прием пищи — шпинат, петрушку, кинзу. Кроме того, важно пить много воды и избегать частых перекусов.
По данным 360.ru, чтобы продлить молодость организма, нужно менять пищевые привычки и попробовать интервальное голодание. Специалисты отмечают, что оно способствует восстановлению клеток, а разнообразие в диете поможет держать вес под контролем. Также на иммунитете положительно сказываются процедуры закаливания и сауны.
По данным RT, биологически активные добавки к пище помогут получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и клетчатки, антиоксидантов, органических кислот. Однако употреблять их следует после консультации с медиками.