Сомнолог объяснила, почему люди просыпаются каждую ночь в одно и то же время
Фото: Shutterstock.
Некоторые люди замечают, что постоянно просыпаются в одно и то же время по ночам, и это может объясняться привычкой или проблемами со здоровьем. Об этом рассказала кардиолог-сомнолог Алена Гаврилова в беседе с Пятым каналом.
Специалист отметила, что иногда условия окружающей среды могут заставлять человека просыпаться, формируя таким образом привычку у организма.
Гаврилова пояснила, что это может быть и признаком некоторых заболеваний, таких как нехватка витаминов и микроэлементов или синдром хронической усталости.
Ранними пробуждениями часто страдают люди, испытывающие депрессию или высокий уровень стресса. Кардиолог подчеркнула важность выяснения причины пробуждений: связаны ли они с физическим состоянием организма или с психологическими трудностями. В каждом случае подход к лечению будет разным.
Она добавила, что всегда начинают с базовых рекомендаций. Если проблема не слишком серьезная, то достаточно соблюдать режим сна и избегать стимуляторов, таких как кофе, чай и сладкая газировка.
Также специалисты часто советуют заниматься аэробными и физическими упражнениями четыре раза в неделю по 40-60 минут. Хорошо на сон действуют и релаксационные техники, такие как йога, медитация и растяжка.
Если эти общие советы не помогают, человека направляют на обследование и анализы, чтобы назначить индивидуальное лечение.