Терапевт Бурнацкая: после ОРВИ следует на неделю воздержаться от спорта
Фото: Shutterstock.
Осенью многие болеют простудой и ОРВИ, после выздоровления следует дать организму отдых от физических нагрузок. Такой совет в беседе с «РИАМО» озвучила участковый терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая.
- Начинать можно с легких нагрузок через неделю после выздоровления, но важно прислушиваться к своему телу, - считает доктор.
По словам врача, интенсивность тренировок следует увеличивать постепенно. А, в случае ухудшения самочувствия, лучше сделать паузу и обратиться за консультацией к медикам.
Ранее «Известия» рассказали, как можно быстро нарастить мышечную массу. Прежде всего важно регулярное посещение спортивного зала. Следует выработать систему, благодаря которой вы будете соблюдать режим дня, режим питания и тренировочную программу.
Базовые упражнения — это приседания, это становые, это жим лежа и, возможно, подтягивание собственным весом. Заниматься рекомендуется примерно три раза в неделю.